Отслабнете какво е висцералната мазнина и как да се отървете от нея
Ако искате да отслабнете, първо трябва да се отървете от висцералната си мазнина. Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мазнините не са само мазнини. И когато става въпрос за здравословно отслабване, за да бъдем по-здрави и по-стройни в дългосрочен план, е важно да се справим с всички видове мазнини. Ключова дума: висцерална мастна тъкан. За какво става въпрос, защо е толкова опасно и как да се отървем от него?
Отслабнете: Какво е висцерална мазнина?
За разлика от подкожната мастна тъкан, която обича да се заселва в типичните проблемни области на тялото, висцералната мастна тъкан е вид мазнина, която обгръща важни органи като черния дроб, стомаха и храносмилателната система. Висцералната мастна тъкан също може да се отложи в артериите. Тъй като се среща главно в коремната кухина, той не се вижда директно. Само когато има излишък на висцерална мазнина в тялото, тя се появява под формата на коремна мазнина. Ето защо обиколката на талията често се използва като индикатор за висцералната мастна тъкан. Основното правило за възрастни жени е, че обиколката на талията над 80 сантиметра е под въпрос.
Защо висцералната мазнина е толкова опасна?
Тъй като за разлика от подкожните мазнини, висцералните мазнини са не само естетически проблем, но и наистина опасни. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, тъй като допринася за инсулинова резистентност и повишено кръвно налягане. Това може да доведе до инфаркти, инсулти, рак и диабет. Така че, ако се притеснявате от твърде много висцерална мазнина, важно е да направите нещо по въпроса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да се отървем от висцералните мазнини?
Добрата новина: висцералната мазнина е много чувствителна към упражнения, хранене и здравословен начин на живот. Половин час упражнения на ден са достатъчни за разграждане на висцералните мазнини. Комбинацията от тренировки за издръжливост и сила работи най-добре. Препоръчват се упражнения като бягане, колоездене, плуване и вдигане на тежести. Доказано е също така, че хормонът на стреса кортизол насърчава образуването на висцерална мазнина. Ето защо упражненията за релаксация като медитация и успокояващи дихателни техники също помагат.
В борбата срещу висцералните мазнини, разбира се, балансираната, здравословна диета с храни с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини и витамини е от съществено значение. Разрешени са и сложни въглехидрати като сладки картофи, боб и леща.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки