Отслабнете Какво е разрешено в хладилника

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Прочетете тук как хладилникът може да ви помогне да отслабнете с правилното разпределение на храната.

Наклонете се, без да жертвате - новите открития

Най-добрият трик за отслабване: Изследване на университета Корнел в Итака (Ню Йорк) показва, че ако поставите изкусителна храна в хладилника в долното отделение, вместо да се вижда, няма да имате достъп до нея толкова често. Ефектът: Приемът на калории се намалява с до 60 процента.

Важно: Не позволявайте на собственото ви тяло да ви подмами. Проучванията показват: Всичко, което ядем, докато стоим пред хладилника, не е регистрирано като хранене от нашето тяло. Последица: Не се чувстваме сити. Когато се храним седнали, консумираме 35 процента по-малко калории.

Винаги на нивото на очите със специалистите за отслабване

Колкото по-трудно ни е да стигнем до храна, толкова по-лесно се отказваме. Настоящо американско проучване показва: продадени са 14 процента от ледена ракла с капак. Раклата нямаше капак 30 процента. На обикновен език: ако шоколадът или пудингът се съхраняват в хладилника на нивото на очите, ние го забелязваме на бедрата си. Ако вместо това имаше ябълки, тестваните (изследване: Университет Корнел) сваляха до един килограм на месец.

В никакъв случай не попадайте в капана на пазарлъка!

Големите опаковки събуждат инстинкта за търсене на изгодни предложения при пазаруване. В хладилника обаче те са истински диетични терористи: Участниците, закупили свръхразмерни порции по време на тестови покупки, напълняват. Причина: Съдържанието се консумира - независимо дали става въпрос за 100-грамовата или 500-грамовата опаковка.

Тънък хладилник съдържа почти същото!

Проучванията показват, че ядем около 60 процента повече от различни ястия от едно. "Ако смятаме, че има особено голям избор, ние автоматично ядем повече", казва американският изследовател по хранене Брайън Уансинк. Страшно: дори девет вместо седем "M & Ms" цвята могат да увеличат количеството, консумирано със зашеметяващите 85 процента.

Диетичната тайна на пламтящия цвят

Отговорете само на един въпрос: Какво е по-цветно (и следователно по-забележимо) във вашия хладилник: Опаковката на храната или пресните плодове и зеленчуци? Факт е: хората са колекционери. Автоматично посягате към цветни неща.

Готови ястия? Не в този хладилник!

Изследователят на храненето Брайън Уансинк установи: Домакинствата, в които ястията се приготвят предимно самостоятелно, обикновено са по-малко мазнини! Причина: ястията съдържат по-малко скрити добавки и угояване.

Защо яйцата, кварковите и бобовите кълнове трябва да се съхраняват едно до друго

Храната, съдържаща протеини, изисква значително увеличаване на метаболизма от тялото ни по време на храносмилането. Това е свързано с повишено отделяне на топлина. Диетолозите говорят за термогенеза тук. Ако работи с пълна скорост, организмът естествено изгаря мазнините - но мускулната маса се запазва. На обикновен език: ние вече консумираме калории само като ядем. Най-добрите диетични ускорители освен протеиновите напитки са сиренето Harz, нискомаслените кварки и кълновете от соеви зърна.

Трябва също да охладите минералната вода?

Продуктовите тестери казват „не“ - ненужна консумация на енергия. Диетолозите казват: определено. Проучванията показват, че ако замените храни за угояване като плодови кисели млека, пудинги, плодов нектар, пенливо вино, вино или бира в хладилника с вода, тези мерки включват тънкото турбо.

Ами леките продукти? Колкото повече, толкова по-добре?

„Леките продукти ни подвеждат да мислим, че не е нужно да бъдем внимателни и че можем да ги ядем без съжаление", казва експертът по диети Мартин Кунц. „Леко" означава просто, че даден хранителен продукт има поне 30 процента по-малко мазнини, захар или калории от оригиналния продукт Има. Заключение: Най-добре е да не поставяте никакви леки продукти в хладилника.

Колко храна всъщност имате в хладилника?

Прост въпрос, който всеки трябва да си зададе непосредствено преди да отвори хладилника, пълен с апетит. Американски проучвания показват, че това просто упражнение на паметта гарантира, че в два от всеки три случая преодоляваме атаката, без да ядем нищо, защото нямаме достъп до нея веднага - и следователно автоматично.

Какво трябва да сложа във фризера, ако искам да отслабна?

Преносими, прясно събрани замразени зеленчуци, като спанак. Те са изключително богати на витамини и жизненоважни вещества. И преди всичко: замразени билки за отслабване, като:

Лук: Неговите горчични масла увеличават изгарянето на мазнини и увеличават консумацията на калории.
Риган: Стимулира загубата на мазнини и има детоксикиращ ефект. Риганът забавя усвояването на въглехидратите в храната и по този начин предотвратява по-късния апетит.
Градински чай: Розмаринова киселина и карнозол стимулират метаболизма на мазнините - и по този начин помагат за намаляване на наднорменото тегло.