Отслабнете Какво да правите с мазнините под мишниците
Не обичате да носите рокли или топове без ръкави, докато тренирате, защото ви притесняват любовните дръжки в подмишниците? Така наречените торбички с пралине са досадни. Но ние имаме съвети за вас как да се отървете от тях много бързо!
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Когато ръцете са в контакт с тялото, много жени имат флаб, който е известен също като гальовния прякор „Пралинови торбички“. Много малко го намират за привлекателно, но какво може да се направи по въпроса?
Откъде идват шоколадовите торбички?
Когато сложите ръцете си или облечете тесни дрехи, флабулите ще станат видими в подмишниците ви. Често сутиенът също може да помогне за оформянето на джобовете с пралине.
Затлъстяването може, разбира се, да е причина, но може да засегне и слабите жени - обаче излишната мастна тъкан осигурява материала за шоколадовите торбички.
Те също са недвусмислен знак, че горната част на ръцете ви се нуждае от малко повече обучение. Когато бицепсите и трицепсите са твърде слаби, могат да се появят торбичките с шоколад.
Тренировка срещу шоколадови торбички
За да се отървете от торбите с пралине, трябва да следвате двойна стратегия: Отървете се от любовни дръжки и укрепете горната част на ръцете. Промяната в диетата също е на дневен ред, както и упражненията за раменете, ръцете и горната част на гърба.
1. Налягания
Наляганията са идеалното упражнение срещу пликчета шоколад. Легнете на пода, сложете ръце до раменете си и се бутайте нагоре, докато ръцете ви са изправени. Задните части, гърба, раменете, врата и главата трябва да са в права линия, но ако имате проблеми с това, поставете коленете на пода - основното е тренировъчният ефект върху горната част на тялото.
2. Трицепс спадове
За да тренирате трицепсите си, можете да се обърнете с главата надолу пред пейка или пред ваната и да се облегнете на ръба с изправени ръце и ръце. Сложете тежестта на ръцете си и сгънете ръцете си, така че лактите да са насочени нагоре, а дупето ви да се движи към пода, но да не го докосва. След това се натиснете отново.
Със силова тренировка срещу шоколадови торбички
Упражненията с гири са ефикасно лекарство за торбички с шоколад. Вземете дъмбел - или напълнена бутилка с вода - и дръжте ръцете си изпънати хоризонтално отстрани на тялото си, доколкото можете.
За бицепсите вземете две дъмбели с еднаква тежест (или други тежести като пълнени бутилки) в ръцете си и сгънете ръцете си под прав ъгъл. След това вдигате тежестите, така че ъгълът да намалява.
Страхотна тренировка за горната част на ръцете, която топи шоколадовите торбички.
За дълги, добре дефинирани мускули също трябва да правите стречинг. Поставете едната ръка над главата си и използвайте ръката на другата ръка, за да хванете китката. Издърпайте ръката си по-нататък над главата - усещате ли придърпване? Това е добър знак. Задръжте известно време и след това пуснете отново.
Повторете всички упражнения няколко пъти, докато мускулите леко изгорят. Упражнявайте се три пъти седмично за оптимален ефект срещу вашите шоколадови торбички.