Отслабнете какво да не ядете за закуска

Започнете деня с добра закуска, защото това е най-важното хранене за деня. Ако обаче искате да отслабнете, НЕ трябва да ядете ТЕЗИ неща за закуска. Предоставяме съвети как да пестите калории и все пак да се храните балансирано и здравословно.

отслабнете

1. Плодов сок и плодови смутита

Прясно изцеденият портокалов сок е по-добър от закупения. Дори ако портокалите съдържат много витамин С: Трябва ви около четири портокала за чаша - и те съдържат много калории. Не бихме изяли толкова много портокали! Черният дроб също трябва да работи усилено, когато е наводнен с толкова много фруктоза. Същото важи разбира се и за смутита, приготвени от плодове. По-добре: Яжте орган за закуска, който осигурява същите фибри или се съсредоточете повече върху зеленчукови сокове и зелени смутита.

2. Готови зърнени храни

От години научихме колко здравословно е мюслито. И тогава всичко не е толкова добро, колкото си мислехте? За съжаление, да, защото в миналото хората не са обръщали толкова внимание на захарта, която съдържат, както днес. По-добре: Смесете собствените си мюсли с например овесени люспи, семена, семена и ядки. За целта дайте парче плод. Можете веднага да приготвите домашно приготвени мюсли в по-големи количества, така че трябва само да приемате желаното количество сутрин. Друга алтернатива е овес или каша за една нощ. Ядете относително малко от тези алтернативи за калорична закуска и те ви държат сити за дълго време. В крайна сметка овесените ядки ви помагат да отслабнете.

3. Авокадо върху препечен хляб

Тостът с авокадо е първоначално добър. Но тостът не ви засища дълго и с наистина здравословното авокадо консумирате много мазнини, включително калории. По-добре: Вземете пълнозърнест хляб, защото той е по-засищащ и не води до повишаване на кръвната захар твърде много като продуктите от бяло брашно. Пълнозърнестите тостове не са толкова засищащи, колкото истинският хляб. Яжте само малко от авокадото, предпочитайте да добавите яйце, за да се напълните - това осигурява ценен протеин и прави здравословната закуска хляб по-постна.