Отпуснат до желаната фигура - успешен; без стрес VidaVida
Тези, които започват диета, са направили много планове и все още искат да се отпуснат и да постигнат мечтаната фигура. Има планиране на хранене и пазаруване, приготвяне на неизвестни рецепти и новата спортна програма. Така че има много да се направи. Въпреки това, опитайте се да запазите хладнокръвие. Мотото е отпуснато до желаната фигура. Ако предприемете твърде много, рискувате бързо да прекратите диетата си. С помощта на релаксация работи по-добре, за да се отървете от килограмите без йо-йо ефект ...
Край на диетичния перфекционизъм
От ден номер едно на диетата всичко ще бъде различно! Сутрин започвате с половин час гимнастика и след това приготвяте плодовото мюсли. По време на обедната почивка отивате на джогинг, следобед влизате във фитнеса и вечер се приготвя много здравословно, нискокалорично ястие в чисто новия уок. Това звучи като идеално начало на диета, разбира се, но е твърде перфектно, за да продължи дълго. Не започвайте диетата си с прекомерен перфекционизъм. Всеки, който иска да отслабне, има какво да помисли. Твърде голям натиск за успех може да доведе до бързо завършване на вашата диета. Отпуснете се на фигурата, която искате. По-добре е да започнете просто и бавно да натрупвате!
Диетичните планове VidaVida осигуряват идеалната основа за вашата успешна диета. Започнете своя безплатен анализ на диетата още сега!
Доброто планиране е всичко
Оптималното планиране на храненето е от решаващо значение за доброто начало на диетата. По-добре е да вземете твърдо максимум две неща и да ги приложите на практика. Например, можете да започнете, като направите основното топло хранене за деня нискокалорично. След като сте натоварени с пазаруване и планиране на основните ви ястия, пригответе закуските си. Друга цел тогава може да бъде фигурно ориентираният дизайн на обедната почивка. Последната стъпка е да направим закуската здравословна и богата на жизненоважни вещества.
Планът за хранене VidaVida прави много лесно оптималното планиране на храненето. Нека VidaVida ви даде a Диетичен план което отчита вашите индивидуални предпочитания и ви предоставя пълен дневен график с един поглед, който е приятно запълващ и с който все още можете да отслабнете. Опитай!
По-малко е повече
Тези, които очакват много бързо отслабване още от самото начало, често си оказват твърде голям натиск. Пълните 5 килограма трябва да се разтварят във въздуха практически за една нощ. Такива очаквания често се генерират от катастрофални диети, които рекламират нереалистични обещания. Но тялото ви се нуждае от време, за да отслабне. В края на краищата не искате да върнете тези килограми на бедрата си толкова бързо, колкото сте ги загубили. Затова си поставяйте реалистични цели и отслабвайте по-бавно, но непрекъснато и без апетит. Спокойно за мечтаната фигура, вместо за една нощ.
Движението е трудно
Разбира се има още Упражнение за активиране на метаболизма незаменим за поддържане на вашата диета. Но ако дадете всичко точно в началото и отсега нататък по един час спорт всеки ден, със сигурност ще очаквате твърде много добро нещо. Неизбежно е да бъдете напълно изтощени и да хвърлите кърпата от всичките си възпалени мускули. В зависимост от това колко упражнения и спорт вече сте правили преди, можете постепенно да увеличавате графика си за упражнения. Ако досега сте били от онези, които не обичат упражненията, правилната цел за вас може първоначално да е да внесете повече движение във вашето ежедневие. Например, може да планирате да карате с велосипед до работа, да използвате стълби вместо асансьори и да правите по-често бързо ходене. След това увеличете темпото си и след известно време от упражнението го превърнете в целенасочена тренировка. Движете се поне 20 минути наведнъж, по-добре би било дори да можете да управлявате 30 минути. Не се притеснявайте, можете постепенно да се подобрите и да постигнете мечтаната фигура по много по-спокоен начин.
За тези, които вече са тренирани и искат да отслабнат, по-интензивната спортна програма може да даде правилния удар. Например, ако специално увеличите интензивността на тренировките си за бягане и включите малки спринтове или бягате нагоре по стълбите, изгаряте повече калории със същото време на тренировка. Вашето предимство е, че можете да постигнете повече за същия период от време, като се чувствате във форма и балансиран.
Отпуснат към мечтаната фигура
Денят ви вече е прекарал повече от 24 "филцови" часа? Сега, когато искате да отслабнете, след натоварен работен ден в 19:00, отнемате още час път, за да се втурнете към класа по пилатес и след това падате в леглото напълно изтощени в 23:00, задръжте го за максимум две вечери през седмицата. При такъв (диетичен) стрес за награда често се използват шоколад и други утешители за души. Това обаче се сблъсква с целта да отслабнете в дългосрочен план и да останете слаби. Трябва да има достатъчно време за релаксация, защото стресът забавя успеха на диетата. Създайте насочени острови за релакс в ежедневието и се възнаградете с разходка по време на обедната почивка, с вълнуваща книга или посещение на кино. Техниките за релаксация, които могат да се научат, също са силно препоръчителни. Медитацията или прогресивната мускулна релаксация са само няколко примера и могат да се използват почти навсякъде.
Позволете ни да създадем вашето индивидуално меню за вас днес и да отслабнем по здравословен и спокоен начин. Започнете диетичния си анализ сега!