Отслабнете Как да закусвате без съжаление
Леки закуски също са възможни без съжаление
21.02.2014, 15:17 | stw, t-online.de
Сладките не винаги са табу - грехът е разрешен, но само умерено и по правилния начин. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Направете без чипс, торти или гумени мечки напълно? Немислимо за мнозина. Добрата новина: сладките не трябва да бъдат табу. Девизът е: Грехът е разрешен, но само умерено и кое е правилно! Изобщо не е толкова трудно, защото за повечето деликатеси има алтернатива, подходяща за фигурата. Можете да се възползвате от тези вкусотии.
Осем лакомства, подходящи за фигурата
Фотосерия с 8 снимки
Желе вместо гумени мечки
Клейките мечки са малки, сладки и могат да се ядат много бързо. Следователно те могат да се превърнат в истинска калорийна бомба. Особено когато не само двама или трима от тях се оказват в устата ви, а цялата чанта. В края на краищата 200-грамовата торба съдържа около 680 килокалории (kcal). Добра, нискокалорична алтернатива е добре познатото желе. При 150 грама това достига едва 90 килокалории.
По-добър сладолед от шоколадови бонбони
Дори малка пралине често се превръща в три или четири много бързо. Но вкусният шоколадов грях наистина има всичко. "Лек вариант" е млечен сладолед. Според регламента за сладоледа той се състои от най-малко 70 процента мляко и следователно е с ниско съдържание на калории.
Но внимавайте: той става наистина дебел със сметана и кремообразен сладолед. Определено трябва да избягвате тази алтернатива, защото ако я ударите силно тук, бързо ще получите калориите на основното хранене заедно.
Шоколадов пудинг вместо шоколад
Не можете без шоколад? Тогава можете да се насладите и на ежедневния шоколадов пудинг под формата на малък шоколадов пудинг - основното е, че поддържате контрол върху поведението си на закуска. Тъй като в 100 грама шоколад има над 500 ккал. 150 грама шоколадов пудинг обаче само 180 ккал.
Ако изобщо не искате да се справите без удоволствието от чистия шоколад, трябва да изберете тъмни сортове и да ги оставите бавно да се стопят на езика ви. Тогава само няколко парчета ще задоволят шоколадовия глад.
Вместо това плодова торта маслен крем тарт
Не винаги трябва да е маслената торта с маслен крем. Използвайте сладката сила на плодовете и пригответе лека плодова торта. Тази вкусна и свежа алтернатива има много по-малко калории от пчелното ужилване или маслената торта. Между другото, тестото с дрожди и тестото от кварково масло може да се приготви с малко или никаква захар, особено ако са покрити със сладки плодове или покрити със сладка глазура.
Пуканки вместо чипс
Хапки като чипс или ядки, които хапваме удобно пред телевизора, също могат да попречат на диетата. Пуканките без масло са по-удобни за фигурата. Солените пуканки съдържат само една пета от количеството енергия, което правят чипсът и ядките, и много по-малко мазнини. Но тук важи същото: зависи от количеството. Не бива да ядете твърде много от него.
Разядката е разрешена!
Според Германското дружество за хранене e. V. (DGE), добавка под формата на лека закуска, сладкиши или алкохол е разрешена при балансиран хранителен план. Ако искате да отслабнете, трябва да го оставяте с малко парче торта, малка шепа сладки или закуски или чаша вино или бира всеки ден и съзнателно да се наслаждавате на тази допълнителна.
Ако изядете няколко екстри в един ден, трябва да се откажете от тях в друг. Тези, които искат да отслабнат, които са съгрешили през деня, също могат да компенсират това вечер, като ядат само салата вместо паста.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.