Отслабнете или отслабнете преди; лято, без да се лишавате - кухня Рейчъл
Идват красивите дни и ние постепенно започваме да сваляме жилетките, пуловерите, да показваме краката си ... и не се чувствате добре в тялото си ? Ужасявате се от банския ?
Накратко, искате да отслабнете. Но не е нужно да си поставяте цели, които няма да можете да постигнете. По-добре да свалите 4 килограма за 1 месец, отколкото 8 за 15 дни !
И така, искате ли да отслабнете или да отслабнете? Между двамата има нюанс !
Отслабването е свързано с „диета“. Кой казва, че диетата казва „лиши се“, яжте лошо, за да отслабнете на всяка цена за кратко време, понякога има недостатъци ... и възстановете цялото загубено тегло още повече, когато (пре) ядете нормално.
Отслабването е възстановяване на балансираното ви тегло, без да се насилвате, без да премахвате всичко, което обичате. Това е намирането на хармония с тялото ни и промяна на връзката ни с храната. Храната не е нито заместител, нито защита !
Това е в главата, трябва да осъзнаете, че никога няма да бъдем толкова слаби като моделите (между другото, не е красиво според мен), трябва да промените начина, по който гледате на себе си.
Няма магическо решение, няма чудо, само по себе си всичко се случва !
Трябва да се научите или да се научите отново да се храните здравословно и балансирано.
И така, ето моите съвети за отслабване, докато се забавлявате, без да се лишавате:
- Готвя: Пригответе ястията си сами. Това ще ви позволи да знаете какво ядете и да адаптирате диетата си, като можете да управлявате захарите, мазнините ... Освен това е супер приятно да ядете това, което сме приготвили !
- Дайте вкус на вашите ястия: Не защото се храним здравословно, диетата ни трябва да е тъжна! Добавете подправки и билки към вашите ястия.
- Погрижете се за чиниите си. При взаимодействие с абонати някои ми казват, че ядат директно от чинията, която тя загрява в микровълновата! НЕ! Независимо дали сте сами или със семейството, поставете красива маса с красиви чинии и организирайте чиниите си така, че да са апетитни! Храненето е удоволствие !
- Не гладувайте ! Ако сте гладни, ще си „отмъстите“ за първата опаковка торта, която ви попадне, ще напълнеете, ще загубите морал и ще се откажете! По-добре да се нахраните, докато слушате тялото си и неговите усещания. Яжте сити храни, за да избегнете апетита .