Отслабнете и се отпуснете с Aerial Yoga Health
Въпреки че харесвам по-динамични дейности, признавам, че веднага ме завладя въздушната йога, с релаксираща атмосфера и плавни, но взискателни движения по приятна музика.
Всичко се случва в подобна на аеробика стая с огледала и паркет. Хамаците правят разлика. Това е името, дадено на дългите, широки ленти от текстилен материал, използвани като аксесоари по време на тренировка. Те са леко еластични и всеки поддържа тегло до 100 килограма, което е много важно. Ако погледнете снимките, ще разберете защо.
Йога от въздуха е концепция с дълга история в други страни, но у нас е абсолютна новост. Идеята за този курс дойде на Александра Войку, представител на маркетинговия отдел и инструктор по зумба в Body Exprim. Той признава, че е преминал дълъг път от идеята до реалността, особено защото е трябвало да осигури безопасното провеждане на курсовете.
Какво е въздушна йога
Всеки хамак е прикрепен към тавана на стаята, в две точки, с помощта на катерещи въжета и стоманени пръстени. Но за да завържете хамака за пръстена, се нуждаеше от специален възел, много здрав, проектиран от специалист по възли - да, има такова нещо! - който работи и за циркове.
Хамакът се използва като опора при упражнения, които съчетават елементи на йога, акробатична гимнастика, танци, пилатес. Това са упражнения за гимнастика, което означава, че не се нуждаете от гири, а използвате собственото си телесно тегло.
Някои от упражненията се изпълняват във въздуха, така че ще осъзнаете телесното си тегло, опитвайки се да поддържате баланса си в определени позиции. Не е лесно, но е много приятно и ползите ще се видят скоро.
Какви са ползите
Основното предимство е, че упражненията използват собственото ви телесно тегло и не включват скокове или други елементи на удар, което означава, че ставите и гръбначният стълб са трайно защитени.
Освен това, Aerial Yoga постига декомпресия на прешлените, което предотвратява заболявания на гръбначния стълб, обяснява Александра Гезеа, инструктор по въздушна йога в Body Exprim и шампион по артистична и аеробна гимнастика.
Тя ни каза също, че въздушната йога увеличава подвижността на ставите и осигурява еластичност на сухожилията и връзките. През това време мускулите също работят, защото някои движения са взети от Пилатес и скоро забелязвате, че имате по-тонизирано и по-стройно тяло. И ако се вгледате внимателно в изображенията, ще забележите, че волно или неволно подобрявате и баланса си.
Не на последно място, елементите на йога, заедно с релаксираща музика ви дават усещане за благополучие и ви помагат да се борите със стреса. Упражненията са подходящи за началото на цял ден, но и за релаксираща вечер, особено след като акробатичните елементи ви осигуряват много забавление.
Няма възрастови ограничения и не е нужно да сте във физическа форма. Най-старият ентусиаст от въздушната йога е на повече от 50 години и изпълнява движения без проблеми.
Колко струва въздушната йога
Месечният абонамент, който включва осем въздушни йога сесии, струва 150 леи Body Exprim.