Отслабнете и се наситете с картофи •

Картофите са напълно несправедливо дискредитирани, за да направят мазнини. Напротив, дори можете да отслабнете с много картофи! Ако те са подготвени правилно!

Крипс? Пържени картофки? Да, дебели са. Да, направени са от картофи. Но това, което кара калориите да се повишават не са невинните грудки, а мазнината, в която те се пържат при приготвянето на хрупкавите деликатеси.
Картофите не само съдържат много малко калории (а именно около 70 на 100 g - чипсът има около 530 в сравнение), те също са пълни с важни витамини и хранителни вещества И ви държат сити за дълго време. И така: отидете за картофите!

Идеалната подготовка: просто измийте картофа, но го обелете, сварете го в леко подсолена вода, докато омекне - и след това го почистете с кожата. Защото тук могат да бъдат намерени повечето хранителни вещества.

Има и зеленчуци на пара по ваш избор и малко протеин, разпределен през деня - например под формата на яйца, извара, риба или птици. Можете да научите повече за това в следващото видео:

---