Отслабнете и се чувствайте добре без стрес - по моя начин
20 август 2018 г. от Ан 1 Коментар
Реклама без поръчка // Днес има малка актуализация на моето малко пътуване за отслабване и уелнес. Целта е да отслабнете и да се чувствате добре без стрес. Има безброй диети и хранителни програми. Аз съм много ясна жертва, изпробвал съм много програми. Често съм отслабвал добре, но в даден момент килограмите се прокрадват обратно и панталоните ми прищипват. Винаги съм научил много в програмите и особено Bellyandmind Особено ми хареса. Написах публикация в блог за това миналата година. Връщам се към тази програма, опитвайки се да избягвам захарта и въглехидратите колкото е възможно повече и се посвещавам на храненето на Логи, така да се каже. Явно съм захарен наркоман. Обичам шоколада и когато стигна до тези неща, не мога да спра да ям шоколад. Хубаво и по някакъв начин, защото след това често се чувствам зле и се чувствам неудобно.
Отслабнете и се чувствайте добре без стрес
Този път започнах намаляване на захарта относително безвредно. В Bellyandmind има нулиране, това е много строго и не толкова лесно, чувствате се фанатично по отношение на това, но този път не исках да бъда толкова строг, защото моят девиз очевидно е да отслабвам и да се чувствам добре без стрес.
Е, как продължих този път. Една събота сутрин избрах всички готварски книги, които имат нещо общо със здравословното хранене, съставих списък с рецепти и ги купих веднага.
Дадох си много време да пазарувам, подбрах продуктите на спокойствие и тишина и напълних хладилника си с много плодове и зеленчуци. Препоръчвам също да имате малко замразена храна около къщата. Планирането е от съществено значение за здравословното хранене. Защото знаете: "Ти не си ти, когато си гладен!" Не съм от типа, който има фиксиран план за хранене, защото не знам какво да ям в понеделник в четвъртък. Но когато основните съставки са в къщата, винаги нещо може да бъде измислено бързо. Аз съм човек, който е запален по готвенето и който е креативен. Моят колега притежава същата готварска книга като мен и ми каза, че никога не се придържате към рецептите, нали? Да, точно така, често придавам на ястията собствен вкус. Понякога добавям още зеленчуци или сменям подправките.
Отново обръщам повече внимание на чувството си на глад и отделям време за приготвяне на ястията. Колко често ядете, защото сте в компания, партньорът ви е гладен или защото часовникът бие дванадесет. Не е задължително. Можете също така да кажете „не“. Не винаги е лесно, но се опитвам. През седмицата храненията ми са относително ясно регулирани. На работа има закуска и обяд. Приготвям киселото си мляко сутрин.
закуска
Гръцко кисело мляко с плодове и мюсли
За киселото си мляко приготвям мюсли от книгата ZUCKERFREI *. Моят фризер е пълен с плодове. Черешите, ананасът или мангото се предлагат в замразена форма и са много лесни за дозиране. Плодове (в момента най-добрите череши), мюсли, кисело мляко, малко мед и какаови зърна са наслоени. В момента тази комбинация ми е абсолютен фаворит и ви държи сити до обяд.
Обяд вечеря
Винаги се стоплям по обяд. Понякога от предния ден или когато съм замразил нещо. Готвя напр. винаги огромна порция чили кон карне и порция това, за да имам нещо в случай на спешност.
Например, миналата седмица имах Сладки картофи с грах, пълнени чушки с кайма и фета, доматена супа на фурна с яйца и бекон кифли, пюре от карфиол с горчица, чили кон карне, гювеча от киноа и спаначени кифли.
Всички тези ястия бяха наистина вкусни, не бях гладен за сладкиши, защото винаги бях приятно пълен. Тъй като моят девиз е да отслабвам и да се чувствам добре без стрес, се изядох на събитие чрез различните вкусотии на летящия бюфет. През уикенда също изпуснах 5 и ядох пържени картофи и креп с Nutella на панаира.
Наистина ми хареса тази седмица. Чувствах се много комфортно и това е основната ми цел. Фактът, че съм свалил 2 килограма в процеса, разбира се е страхотен. Движението всъщност се провали тази седмица и трябва да бъде малко повече през следващата седмица. Как се мотивирате да спортувате?
Пиенето на много е разбира се също много важно. Открих нова любима вливаща се вода за себе си. Пенлива вода с краставица, грейпфрут и розмарин. Разбира се, кашуто винаги работи чудесно като лека закуска.
Може би бих могъл да ви вдъхновя малко да преосмислите диетата си, да я подобрите или да оптимизирате нещо. Мисля, че е важно да намерите баланса и да разберете кое е добро за вас. Ще ви заведа на пътешествие на вдъхновение в Instagram.
Нека да влезем във втората седмица
вашето пристанище
Коментари
Здравей Ан! Веднага ще пробвам с вливаната вода, още не знаех комбито. Уеб винаги ми помага да се храня редовно. Например, дори ако всъщност все още не съм толкова гладен - но ако се придържам към три хранения, това е чудесно и понякога в него може да има сладолед или торта. За съжаление, аз съм напълно пристрастен към захарта и закуските са всичко, което ми пречи, защото нивото на инсулина ми постоянно работи. С уважение, съсед на баща ти 🙂 Пс: Книгата с 5-те съставки на Джейми Оливър е страхотна.
Оставете коментар отмяна отговор
Добре дошли в моя блог. Тук пиша за всичко, което кара сърцето ми да бие по-бързо! Ан - прислужницата на пристанището - ви пожелава много забавно сърфиране.