Отслабнете и се борете с апетита със спанак

Според нови проучвания изглежда, че спанакът е оръжие срещу излишните килограми. Говорихме за това как да се борим с апетита поради недостиг на витамини и минерали в миналото, имайки предвид, че това е проблем, който ескалира доста лесно и очевидно е една от най-очевидните причини за наддаване на тегло. Много се радвам да забележа, че темата за намаляване на желанието за сладко се изучава и се надявам, че един ден ще успеем да се отървем от тази зависимост завинаги.

По-бързо усетете чувството за ситост и се борете с жаждата за сладко

Шведските изследователи са загрижени за нашето здраве и фигура и са установили, че спанакът може да ни помогне да отслабнем, намалявайки апетита и сладките ни до 95%. Колкото и да е вярно и колкото да е основно, остава да ни бъде доказано навреме.

Изследователи от университета в Лунд в Швеция откриха екстракт от листа спанак, съдържащи мембрани, наречени тилакоиди, които увеличава с 43% скоростта, с която можем да отслабнем. Това успешно проучване за бърза загуба на тегло е проведено върху редица 38 жени с наднормено тегло.

Изследванията показват, че използването на хранителни добавки, съдържащи тилакоиди, насърчава организма да произвежда хормони, които придават усещане за ситост и води до потискане на глада - и по този начин по-добър контрол на апетита - до по-здравословни хранителни навици и намаляване на по-бързо тегло.

Тилакоидите са съединение, намиращо се в спанака, но и в други зеленчуци със зелени листа и изглежда, че обикновената консумация на напитка, която ги съдържа известно време преди хранене, може да ви помогне да се почувствате по-бързо сити. Това е основната полза, че се чувствате по-бързо сити, след което можем да говорим за намаляване на желанието за сладко.

Зелен сок за отслабване

38-те жени, участвали в изследването, са били наблюдавани в продължение на три месеца. Всяка сутрин участниците в изследването пият зелена напитка. Половината от жените получиха 5 грама екстракт от спанак, а другата половина получи плацебо, но никой от участниците не знаеше към коя група принадлежат. Единствените указания, дадени на доброволците, бяха да имат балансирана диета с три хранения на ден и да не спазват никакъв друг режим за отслабване.

Контролната група е загубила средно 3,5 килограма, докато групата, получавала тилакоиди, губи средно пет килограма. Групата, която е получила екстракт от спанак, съобщава, че е много по-лесно да се спазва диета от само три хранения на ден, без да се усеща нуждата от допълнителни закуски.

Специалистите казват, че екстрактът от спанак постепенно забавя храносмилането, като дава достатъчно време на хормона, който кара чувството за ситост да се отделя в тялото и сигнализира на мозъка, че тялото вече не се нуждае от допълнителна храна.

Как да си набавим тилакоиди от спанак?

За да отслабнете с тези екстракти от зелен спанак, ще трябва да приготвите зелен сок. Не можете да получите тилакоиди директно от спанак, защото тялото ви не може да ги усвои.

За да можете да се насладите на предимствата на този чудотворен начин за отслабване, спанакът ще трябва да бъде смачкан, филтриран и центрофугиран, за да освободи тези тилакоиди от клетките си.