Отслабнете HIIT или класическо кардио

hiit

Напоследък се говори много ползи от интервалните тренировки за отслабване. За съжаление, много от тези предимства са изкривени и преувеличени до такава степен, че интервалните тренировки и по-точно интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са създали репутация, която всъщност не заслужават.

Искам да ви покажа зад кулисите на проучване, което генерира голям медиен интерес, когато беше публикувано. Някои го нарекоха революция. Хората на форумите за отслабване са прекарали много време в разговори за това. Но когато погледнете въпросното проучване, резултатите изобщо не са толкова вълнуващи, колкото изглеждат.

Австралийски изследователи са разделили жените с наднормено тегло на 3 групи:

- Група 1 служи като контролна група и не направи нищо конкретно.

- Изпълнена група 2 класическо кардио, редовно.

- Жените в група 3 направиха 20-минутни велосесии, в които трябваше да спринтват за 8 секунди, след това да въртят педала тихо за 12 секунди, след това отново да спринтират и така нататък. Накратко, направиха HIIT. Това, 3 пъти седмично.

МАГНЕЗИЙ с висока асимилация

Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
  • Уникална бионаличност, много висока концентрация
  • Бори се с умората и стреса
  • Насърчава съня и възстановяването
  • Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

" Те отслабнаха 3 пъти повече от другите жени, които тренираха с постоянна скорост в продължение на 40 минути, »Съобщава съавторът на изследването. " Ходенето 60 минути всеки ден не води до по-голяма загуба на мазнини, обикновено 1,15 паунда за 15 седмици. За много хора с наднормено тегло това ще бъде революция ! " той добави.

В края на 15-те седмици на проучване, групата, практикувала HIIT, е загубила средно 2,5 килограма мазнини. Втората група качи средно 0,5 килограма.