Отслабнете Фигурата на бикини се прави през зимата - така работи!

от редакционен екип на BUNTE.de 14 декември 2018 г. в 8:40 ч

отслабнете

Ако искате да изрежете добра фигура на плажа, не трябва да ходите отново на спорт до април. За лятото най-доброто време за подготовка е зимата. Но как да се мотивирате да станете от уютния диван, за да тичате в тъмното и студа?

Мокро е, студено и слънцето е залязло преди края на деня. Кой се интересува от спорт? Мотивирането към упражнения може да бъде трудно през зимата.

Ключова дума вътрешен по-слаб Аз. „Хората не приемат просто неприятни неща“, обяснява Оливър Стол, професор по спортна психология в университета „Мартин Лутер“, Хале-Витенберг. Защото разбира се предпочитате да спортувате при хубаво време. С тези съвети ще се изправиш през зимата - и ще спортуваш здравословно.

Поставете си цели и говорете за тях

Един добър начин е да си поставите цели. Това може да бъде спортно като „Участвам в маратон през пролетта“ или лично като „Искам да отслабна с три килограма през зимата“. Колкото по-конкретни са целите, толкова по-добре. Всеки, който говори за това с приятели и семейство, е длъжен да отговори на собствените си очаквания. „Фокусът трябва да бъде толкова силен, че времето да няма значение“, обяснява Стол. Също така може да ви помогне да визуализирате целите си, например върху малки парчета хартия.

Създайте съчетания

Друг мотивационен трик са рутините. Това може да бъде фиксирана среща в календара за фитнес залата или група за бягане, която редовно се срещате за спорт. „Тренирайте заедно по-добре през зимата: не сте сами и няма значение кога е тъмно“, казва личният треньор Ларс Нойман от Дортмунд.