Отслабнете естествено - с най-добрите nu3 продукти! nu3
съдържание
Отслабването в дългосрочен план и избягването на йо-йо ефекта е желанието на мнозина, които са недоволни от теглото си и които може би вече са опитвали някои диети.
Разбира се, отслабването чрез интелигентна промяна в диетата може да бъде решението тук. При нас можете да съставите своя собствена натурална помощ за отслабване според вашия вкус. Това и голям, ясен избор увеличават мотивацията за преработване на собственото ви меню.
Естествени горелки за мазнини
Можете да подкрепите отслабването си с естествени мазнини. Със своя положителен ефект върху метаболизма, те насърчават загубата на мазнини. Причината за това: Те противодействат на високото ниво на кръвната захар и по този начин на прекомерното отделяне на инсулин, което инхибира разграждането на мазнините. Те имат и други предимства за вас, като високо съдържание на фибри или висококачествен протеин.
Фибри увеличете обема на храната в стомашно-чревния тракт, естествени протеини ви карат да се чувствате сити и са много важни по време на диета, за да предотвратите загуба на мускулна маса.
Тенденционни помощници от природата - диетични фибри
Продуктите с високо съдържание на фибри пълнят стомаха ви, но съдържат само няколко килокалории. Можете лесно да добавите люспи от псилиум и семена от чиа към своите мюсли или каша за закуска. Люспите на псилиум също са идеални за прием непосредствено преди хранене. Пудинг от чиа без захар е идеалната закуска.
Сладост от природата - естествен заместител на захарта
Намаляването на захарта е ключът към успеха на естествената диета или промяната в диетата. Следователно разумен заместител на захарта, който ви подхожда, е особено важен. Ксилитолът има много подобен вкус на конвенционалната домашна захар и следователно е много гъвкав. Мюсли и смутита също могат да получат сладка нотка с плодови прахове като лукума или брашно от тигрови ядки.
Мюсли и паста с интелигентна рецепта
Мюсли и тестени изделия в обичайния си състав ни осигуряват много въглехидрати. Мюслисът може да съдържа и значително количество захар, което затруднява отслабването. Ако юфка често се яде вечер, те инхибират изгарянето на мазнини за една нощ. Богатото на протеини, нисковъглехидратно хранене вечер е идеално за изгаряне на мазнини, докато спите. nu3 ви предлага паста и мюсли с интелигентна рецепта, което означава по-малко въглехидрати и повече протеини и/или фибри.
Станете и останете тънки естествено
Независимо дали сте на диета или като цяло: Вашата диета трябва да бъде разнообразна и разнообразна. И тя трябва да бъде съобразена с вас, вашите предпочитания и вашето тяло. Не само ще намерите продукти, с които да промените диетата си като цяло, но и ако искате да се храните без глутен, без лактоза или веган.
Най-добре е да ни оставите да ви вдъхновим и да потърсим любимите ви продукти за вашата индивидуална промяна в диетата.
Избягвайте йо-йо ефекта
Друга важна тема, която трябва да имате предвид при диета е скандалният йо-йо ефект. След като достигнете желаното тегло, трябва да внимавате да го поддържате постоянно, като предприемете подходящи мерки. В противен случай съществува риск от напълняване отново и евентуално достигане на тегло, което е дори по-високо от теглото, което е първоначалната отправна точка на диетата.
Четири съвета срещу йо-йо ефекта
Бавно, но постоянно
- Отслабването по естествен начин също означава бавно отслабване, но по по-здравословен и постоянен начин.
- Тези, които бавно отслабват, не сигнализират за „спешна ситуация“ за тялото си. Тогава тялото по-добре компенсира малките подхлъзвания или хранене за рожден ден и не изтласква всичко в запасите си от мазнини.
Най-добре е да включите в диетата си храни, които са хранителни и ще ви направят щастливи и сити. Така че можете да промените диетата си в дългосрочен план и да нямате чувството да се отказвате.
Заменете храната
- Зачеркнете празни калории, т.е. Заменете продуктите от бяло брашно с богати на хранителни вещества варианти
- Заменете безалкохолните напитки като лимузини с чай, сок за пръскане (вода: сок 4: 1) или домашно приготвени лимузини (например с ксилитол)
- Вечерта увеличете съдържанието на протеини в храната и намалете съдържанието на въглехидрати
Дългосрочната промяна във вашата диета, която ви харесва и ви харесва, е ключът към отслабването. Тогава дори случайни грехове не могат да ви отклонят от курса.
Упражнения и протеини
- Ако бавно увеличавате тренировъчната си програма, базалният ви метаболизъм се увеличава чрез увеличаване на мускулите
- Упражнявайте се повече в ежедневието си
- Изкачете се по стълби вместо ескалатори или асансьори
- Излезте предварително от една автобусна/метростанция
- Кои ежедневни маршрути можете да изминете с велосипед или пеша?
Допълнете диетата си с естествени протеини - те ви предпазват от разграждане на мускулите.
Хапай от време на време?
- Понякога се разрешават и сладкиши, но те трябва да останат изключение
- От друга страна: Тези, които изобщо не хапят и забраняват какъвто и да е деликатес, също прекъсват диетите си по-често и не са доволни в резултат
- Съвет: Опитайте да се насладите на деликатесите си като десерт веднага след основното хранене, а не между тях
Естествени закуски и сладкиши със заместителя на захарта Ксилитол са чудесна алтернатива, ако ви е трудно да направите без закуска.