Отслабнете елиптичен треньор и кростренажор - Съвети за отслабване

Отслабването с кростренажора изобщо не е трудно.

Крос тренажорът, както и елиптичният тренажор са високоефективни и удобни за съвместни тренировки устройства. С пазарен дял от почти 70%, те са сред най-популярните устройства за обучение.

  • Тренира няколко мускулни групи, включително горната част на тялото
  • Може също така да подкрепи обучение за координация
  • Нежен към ставите
  • Подходящ за всички нива на фитнес
  • Увеличава изгарянето на мазнини
  • По-тихо от бягаща пътека
  • Симулира движение на бягане (кростренажор) или ходене (елиптичен тренажор).
    Ще обясня разликата по-подробно в следващия раздел.
  • Спестяване на пространство и ниска поддръжка

  • Обучението може да се възприеме като монотонно
  • Първоначално необичайна последователност на движенията
  • Упражненията на открито правят повече кислород на разположение за изгаряне на мазнини

Разликата между крос и елипсовидни тренажори

Устройствата се различават оптически в положението на маховика и в последователността на движенията. Маховикът осигурява плавна последователност на движенията и, заедно със спирачната система, дава възможност за настройване на различна интензивност на тренировките.

съвети

В Кростренажор маховикът е отзад.


С кростренажора е по-скоро така да джогирате симулирани. Има силно движение на тялото нагоре и надолу.

елиптичен

В Елиптичен тренажор маховикът е прикрепен отпред.

Елиптичното е по-скоро като симулиране на това Разходка, без да движите тялото нагоре и надолу. Това прави гледането на телевизия по-лесно, докато тренирате. Дори се казва, че има потребители, които четат с елиптичния тренажор, докато тренират.

Кръстосан или елипсовиден тренажор
Какво трябва да изберете? ?

Отговорът на въпроса не е лесен.

  • Предимства за жалби от Ichias поради по-кратката дължина на крачката. Повишено обучение на седалищните и лумбалните мускули
  • По-евтино за закупуване
  • Изисква се по-малко място

  • Предимства при проблеми с коляното и тазобедрената става поради по-голямата дължина на крачката.
  • Позволява ходене назад (обучение за координация)
  • Малко по-скъпо за закупуване
  • Изисква се повече място от кростренажор
  • По-тиха последователност от движения, без да се движите нагоре и надолу

Отслабването по-лесно ли е с кростренажора, отколкото с елиптичния тренажор? Мисля, че и двамата са в баланс по отношение на консумацията на калории.

Критерии за покупка

Ако искате да си купите кръстосан или елипсовиден тренажор, не трябва просто да гледате цената. Изберете правилното устройство въз основа на вашите лични предпочитания. Просто изпробвайте и двата варианта в спортен магазин, за да усетите различните последователности на движенията.

Други важни критерии:

  • Качество и изработка - Най-често срещаните печати за одобрение като TÜV, CE трябва да са налични. Евтините устройства от дискаунтера вероятно не са най-добрият избор
  • Обърнете внимание на тези максимално тегло натоварване. Това също е качествена характеристика. По-голямото тегло на потребителя предполага по-стабилна конструкция.
  • Помислете колко място имате на разположение
  • Трябва да е устройството отложено ще? Тогава ролите може да са ви полезни. Устройствата с големи крака обаче са по-стабилни.
  • Ако сте импулсно контролирано обучение Препоръчвам каишка за гърди и вграден импулсен приемник. Други методи са твърде неточни
  • The Брой програми за обучение. От моя гледна точка по-малкото е повече. Трябва да има поне една ръчна и една импулсно контролирана програма
  • Използвай Подложка за защита на пода за намаляване на шума
  • The Маховик трябва да бъде най-малко 18 кг за кръста и 10 кг за елипсовидния тренажор