Отслабнете; Еко тест; дава диети с ниско съдържание на мазнини висока оценка

Добри оценки за диети с ниско съдържание на мазнини

С коя диета килограмите изчезват в дългосрочен план? (Снимка: архив) Всеки, който търси подкрепа за отслабване, ще намери безброй ръководства в книжарниците, които трябва да посочат пътя към мечтаната фигура. Експертът проф. Ursel Wahrburg пише за списанието Еко тест най-популярните ръководства, тествани и оценени. Резултатът: определено трябва да стоите настрана от някои книги, например за диетата на Аткинс. Но има и редица добри ръководства на пазара. Обясняваме как да разпознаем добрата диета.

При ниско съдържание на въглехидрати се изисква повишено внимание

Така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати са тенденция от няколко години. За разлика от много класически диети, това не спестява от мазнини, а главно от въглехидрати, т.е. захар, хляб, картофи и тестени изделия. Тези диетични форми са противоречиви сред специалистите по хранене, екстремните форми например Новата диета на Аткинс от Робърт С. Аткинс (Goldmann Verlag), провалят се напълно в теста. Съществуват обаче и по-умерени варианти като диетата Glyx. Тъй като това прави разлика между добри и лоши въглехидрати и има много плодове и зеленчуци в програмата, то се оценява положително. Книгата се обади Glyx Diet - Отслабнете с чувство на щастие от Marion Grillparzer (Gräfe und Unzer) постигна "добро".

Диети с ниско съдържание на мазнини с добри оценки

Диетите с ниско съдържание на мазнини - както подсказва името - спестяват мазнини. Това има смисъл, защото маслото, беконът и Ко осигуряват по-голямата част от калориите на грам. Много добре познати програми за отслабване като наблюдатели на тегло или диета Бриджит се основават на принципа на ниско съдържание на мазнини. Тъй като споменатите програми са предназначени за дългосрочен план и също така предлагат предложения за повече упражнения, книгите бяха оценени като „Много добри“.

Какво прави добрата програма за отслабване

Не е лесно за неспециалистите да разберат дали диетата е подходяща за отслабване в дългосрочен план. Формулата за калории „яжте по-малко, консумирайте повече“ звучи просто, но механизмите, които контролират нашето хранително поведение, са по-сложни. Stiftung Warentest наскоро постави 90 диети под микроскоп в специален брой. Експертите провериха по-специално три неща: Ако диетата е балансирана, програмата предоставя инструкции за промяна на хранителното поведение и са дадени предложения за повече спорт и упражнения?

Повече от 1200 калории на ден

Голяма част от диетите на пазара са краткосрочни, едностранчиви или просто твърде радикални. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва да се консумират не по-малко от 1200 килокалории на ден по време на диета за отслабване. Той също трябва да бъде балансиран и да не е твърде едностранчив. Това е единственият начин да се гарантира, че се усвояват достатъчно хранителни вещества и няма симптоми на дефицит.

Диетата отговаря ли на моите предпочитания?

Без значение колко препоръчителна е диетата от гледна точка на експерта, ако не отговаря на вашия вкус, няма да бъде успешна. Затова прочетете внимателно програмата в началото на диетата за глад: Взети ли са под внимание вашите собствени предпочитания? Практични ли са рецептите и инструкциите за готвене в ежедневието? Ако диетата също отговаря на тези изисквания, имате голям шанс да приведете фигурата си във форма в дългосрочен план.

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.