Отслабнете ефективно с японската водна диета; HealthNews
Японската водна терапия помага за лечение на различни здравословни проблеми. Специалната диета е подходяща и за отслабване. Разберете по-долу защо методът е толкова ефективен и универсален.
Отслабвайте и поддържайте здравето едновременно
Водата е жизненоважна за човешкото тяло. Обикновено здравните експерти препоръчват да се пие поне 1,5 литра на ден. При високи температури или енергична физическа активност тя трябва да бъде дори повече. Чаша хладка вода с прясно изцеден лимон често се препоръчва сутрин, за да се ускори метаболизмът и да се подпомогне имунната система. Този навик е широко разпространен в Япония. Те практикуват и специален тип водна диета, за която се твърди, че насърчава загубата на тегло и подобрява общото здравословно състояние.
Водата сутрин е от съществено значение
Японската водна терапия подпомага прочистването на стомаха и храносмилането. Според традиционната японска медицина водата трябва да се пие веднага след ставане рано сутринта. Тази тактика трябва не само да помогне при отслабване, но и да работи срещу различни здравословни проблеми.
Различни проучвания вече са показали, че сутрешната чаша вода на гладно почиства собствената система на организма. Водната диета е специално разработена за облекчаване на симптоми като запек, високо кръвно налягане и диабет, както и за подпомагане намаляването на стреса.
Така работи обработката на водата
Непосредствено след събуждане трябва да се изпият на гладно четири до шест чаши хладка вода (около 160-200 ml всяка). По желание може да се добави прясно изцеден лимонов сок. След процедурата трябва да измиете зъбите си и след това да изчакате поне 45 минути преди закуска. След това ежедневието може да продължи както преди, но нищо не трябва да се яде или пие поне два часа след всяко хранене.
Възрастните хора със сериозни медицински състояния трябва да започнат водната диета с чаша вода сутрин и постепенно да увеличават приема на вода. Ако ви е трудно да изпиете четирите чаши наведнъж сутрин, можете да направите кратка почивка от няколко минути след всяка чаша.
Показва издръжливост!
Препоръчително е да спазвате диетата с вода дългосрочно, за да постигнете желаните резултати. В допълнение към това се препоръчва да се упражнявате ежедневно, например ходене в продължение на 60 минути. Освен това можете да правите гаргара с водно-солен разтвор поне 4 пъти преди лягане и да не ядете или пиете, докато стоите, за да подпомогнете в идеалния случай метаболизма. Освен това храната трябва да се дъвче екстензивно, за да може храносмилателният процес да протича гладко.
Чувството за глад намалява
Германските експерти подчертават, че прекомерната консумация на вода намалява чувството на глад - но не бива да се очакват чудеса от водната терапия. Дали наистина отслабвате зависи до голяма степен от останалата част от диетата ви, особено от плана ви за хранене и физическата активност. Едно от предимствата на тази терапия обаче е, че не се очаква йо-йо ефект, тъй като тя не е строга програма.