Отслабнете Еднодневната диета
Има ли малко коремче под пуловера ви, защото сте пирували няколко дни? Забелязали ли сте, че роклята за коктейла през уикенда е малко по-тясна, отколкото бихте искали да бъде? Еднодневната диета може да облекчи притесненията ви.
Може би най-трудната дисциплина от всяка диета е издръжливостта. В продължение на седмици, дори месеци трябва да практикуваме отказ и постоянство, да преодоляваме по-слабото си Аз и да продължаваме да се дърпаме нагоре. Колко хубаво би било да получите резултат само за един ден!
И това всъщност би трябвало да е възможно - твърдят авторите на книгата Ахим Сам и д-р. Майкъл Хам. Разработили сте концепция за 24-часова диета и обещавате необичайно бърза загуба на тегло.
Отслабнете до два килограма
До два килограма трябва да паднат само за 24 часа. С тази диета тялото се снабдява с възможно най-малко енергия чрез хранене, докато мастните запаси се влияят от повишените упражнения. Диетата, богата на протеини, която трябва да съдържа само около 800 калории на ден, е особено важна. Много хора изграждат храната си около определена храна, така че в деня на диетата на масата се сервират различни варианти на ориз, картофи (чудесна алтернатива за всички почитатели на картофите: картофената диета) или кварк.
Ето как става това
Вечерта преди действителния ден на диетата, запасите от въглехидрати се изпразват чрез интензивно интервално обучение. Не трябва да ядете нищо за около два часа преди това упражнение, но след това можете да имате богата на протеини вечеря, например запържена пържена с риба или салата с пиле. Важно е след това да имате добра почивка: Трябва да спите поне седем часа, за да можете да започнете на следващия ден отпочинали и пълни с енергия.
Малко въглехидрати, много протеини
Можете да ядете толкова ястия, колкото искате в деня на диетата - само общото количество не трябва да съдържа повече от 800 калории. Храната трябва да съдържа възможно най-малко въглехидрати, но много протеини. За закуска са идеални плодова салата с натурално кисело мляко или бъркани яйца с домати. С плодовете обаче трябва да се уверите, че не съдържат твърде много фруктоза, тъй като това също е въглехидрат. Например ягоди, киви, праскови, малини или семена от нар са подходящи за богата на протеини закуска.
След закуска в програмата е още един час упражнения. Обядът може да се състои от печен картоф със извара, за вечеря можете да се насладите на кус-кус със скариди. Също така е важно да пиете от 2 до 2,5 литра вода на диетичен ден.
След диетата
След деня на изгаряне на мазнините, уверете се, че не се връщате към старите модели. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените трайно диетата и навиците си за упражнения. Еднодневната диета е особено подходяща, когато искате да компенсирате малки грехове или да подновите съзнателната си диета отново.
- Искате ли да опитате еднодневната диета? Инструкции и идеи за рецепти можете да намерите тук >>
- Страхотно допълнение към всяка диета и истински тласък за изгаряне на мазнини и храносмилане: вода от ананас