Отслабнете, докато спите, революционен метод
Сънят е вродена човешка нужда. Ами ако в действителност спането ви накара да отслабнете? Твърде добре, за да е истина, бихте ли казали? Според специалистите по сън обаче сънят топи телесните мазнини. Искали сте на всяка цена да премахнете излишните си килограми, без да се налага да спазвате диета? Да спиш добре е революционният метод за възприемане. Наближете основните точки на добрия сън за отслабване.
Отслабнете, докато спите, революционен метод
Въпреки че започването на ребалансиране на храна, без да се лишавате от определена храна, остава едно от решенията за отслабване, което трябва да бъде предпочитано поради трайността на неговите ефекти, трябва да се намери друг метод, прост и неподозиран, достъпен за всички. Става въпрос за сън, нищо повече и нищо по-малко. Докато, от една страна, евентуалното наддаване на тегло може да бъде свързано със съня, то всъщност е резултат от липсата на редовен сън. Факт е, че добрият и спокоен сън оказва огромно влияние върху метаболитната функция на мъжете. Това се дължи на значителната връзка между съня и отслабването. По този начин ежедневните изисквания за сън трябва да бъдат внимателно спазени.
Защо спането ви кара да отслабвате ?
Сънят е съществена и жизненоважна човешка нужда. Основната функция на съня е, освен всичко друго, да успокоява телесната умора. Сънят обаче включва нещо повече от еднократна почивка. Всъщност през нощта вътрешният часовник и метаболизмът на тялото се регулират. Следователно качеството на съня е решаващо както за здравето, така и за линията.
От вътрешна гледна точка е важно да се знае, че тялото се възползва от съня, за да отдели един от двата хормона, контролиращи глада, а именно лептин. Функцията на последния е да предизвиква ситост и действа само когато тялото е достатъчно заредено с енергия. В допълнение, лептинът е отговорен за активирането на метаболизма на погълнатата храна и по-добре метаболизираната храна означава по-малко съхранение на мазнини от тялото.
Освен това лептинът действа срещу хормона на глада и апетита грелин. Последното обикновено се секретира от отслабен и гладен организъм, тоест организъм, в който липсва енергия. Колкото по-уморени сте, толкова повече грелин се произвежда на едро от тялото ви. Колкото повече ядете, толкова по-малък ефект ще има лептинът и колкото по-бавен и по-бавен ще бъде метаболизмът ви. Така че, логично, спането позволява не само да се възстанови, но и да има добър метаболизъм и следователно да не се яде повече от необходимото и да се избегнат ненужни закуски.
Изгаряте ли калории, докато спите ?
Калориите са горивото на човешкото тяло. Прекалено богатата диета обаче насърчава бързото наддаване на тегло. Следователно, за да отслабнете, е необходимо да изгорите излишните калории или, според диетите, да ограничите приема на калории от храната. Докато редовната физическа активност до голяма степен изгаря калориите, добре е да знаете, че и сънят върши своя дял от работата. Всъщност, благодарение на биоритма, тялото никога не е напълно неактивно, дори в покой. Той продължава да се върти, докато спите и следователно изгаря калории, за да продължи да функционира правилно.
Колко калории и килограми губим през нощта, докато спим ?
Когато спите, биоритмът консумира до 60 калории на час сън. Всяка вечер тялото ви губи общо 500 калории общо, само за да регулира телесната температура по време на сън. Това, разбира се, води до постепенно отслабване, при условие че спите достатъчно всяка вечер. Що се отнася до килограмите в по-малко, в края на 90-те години беше проведено научно изследване, фокусирано върху група хора с наднормено тегло. В продължение на две седмици последният, след като е спал 8:30 сутринта на нощ, е загубил средно 3 кг, наполовина съответстващ на загуба на мазнини.