Отслабнете, докато ядете японски - Блогът
Задавате си въпроса: Яденето на японски ли ви напълнява? Напротив, японската храна наистина може да ви помогне да отслабнете.
Ключовете за японската диета
1. Яжте бавно
С помощта на клечки за хранене ядете по-бавно; по този начин съобщението за ситост достига до мозъка по-бързо, отколкото ако поглъщаме хапка след хапка с вилица.
2. Малки порции
Обикновено японското ястие се състои от три или четири малки ястия. Може дори да изглежда, че храната е много по-голяма, отколкото е в действителност. Японският актив за отслабване е ниският калориен прием на повечето от техните ястия. Например, порция суши осигурява 300 kcal, докато добре запасената чиния (в западен стил) може да добави до 450-500 kcal повече. В Япония местните предпочитат да купуват деликатеси, продавани в малки формати, което ограничава изкушението.
3. Зелен чай
В Япония е обичайно да се пие зелен чай, топъл или студен, през целия ден. Тази освежаваща напитка съдържа много малко калории, особено в сравнение с горещи и сладки напитки, които са пагубни за фигурата.
4. Малко млечни продукти и месо
Млечните продукти все още са много оскъдни в японската диета. Тъй като тези храни са източник на мазнини, неконсумирането им означава по-малко калории.
5. Без закуска или десерт
В Япония не се яде между храненията и се яде по-рано - през повечето време това ястие се състои от много зеленчуци и риба. Що се отнася до десерта, те не го ядат у дома; това лакомство е за специални случаи.
6. Добродетелите на оризовия оцет
Оцетът се намира в много сосове и ястия от Япония. Това е още едно предимство за отслабване, когато знаем, че като добавя оцет редовно към вашата диета, намалява производството на липиди с до 10%.
7. Подправки, които "загряват"
Мисо (ферментирала оризова паста с много високо съдържание на протеини), уасаби (остър растение) и няколко вида водорасли, които са редовна част от японската кухня, увеличават работата на метаболизма. По този начин тялото изгаря по-ефективно приетите калории.
Ключовите фигури на японската диета
Япония е втората в света с най-нисък процент на затлъстяване сред жителите си (3,9%) със затлъстяване от 127 милиона). В някои ресторанти дори има везни за пациенти. От 2008 г. правителството на тази държава е приело закон, който има за цел да ограничи талиите на японците, за да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Например, максималната обиколка на талията на жена над 40 години не трябва да надвишава 90 см; в противен случай може да се наложи да плати глоба. Това казва всичко ...
Не само седмичното меню ви кара да отслабвате, но той е отличен за поддържане на процъфтяващо здраве.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).