Отслабнете чрез упражнения, по-добре от всяка диета - как да се подготвите за лятото - здраве
Лято, слънце - температури до 30 градуса. Крайно време да приведете фигурата си във форма на бикини! Най-простата рецепта: спортувайте! Джогинг, йога, плуване, колоездене: кой спорт наистина ви прави подходящи за лятото?
BILD казва кой спорт какво носи и за кого е подходящ:
Джогингът укрепва сърдечно-съдовата система, нормализира холестерола, предпазва от диабет и артериосклероза. Освен това се укрепват и цялата мускулатура на краката и тазобедрената става. И: бягането те прави тънък. Джогингът за един час консумира до 700 калории.
Подходящ за кого?
За всички, които вече имат определено основно ниво на фитнес. Предимство: С подходящите обувки можете да джогирате по всяко време и навсякъде.
Плуването укрепва дихателните мускули, полезно е за сърцето и кръвообращението и използва почти всички мускулни групи. Равномерното налягане на водата укрепва и масажира съединителната тъкан. Страхотен срещу целулит и идеален за предотвратяване на разширени вени и паякообразни вени. Плуването в продължение на 30 минути изгаря около 250 калории.
Интересно също
Подходящ за кого?
Особено добре при проблеми със ставите и сухожилията или при болки в гърба. Причина: Поради плаваемостта тялото трябва да носи само една десета от теглото си. Свитите мускули и напрежението се освобождават.
Йога е комбинация от физическо обучение, дихателна техника и медитация. Упражненията укрепват мускулите, стимулират циркулацията и метаболизма, привеждат тялото и душата в баланс и намаляват стреса. 90 минути йога консумират около 480 калории.
Подходящ за кого?
За всеки, който седи много или е цял ден на крака! Йога облекчава стреса на гърба и ставите.
Предпазва ставите, сухожилията, сухожилията и гръбначния стълб. Идеален за изгаряне на мазнини и повишаване на издръжливостта. Използват се над 90 процента от всички мускули. 1 час ходене консумира около 400 калории.
Подходящ за кого?
За всички възрасти. Особено добре за хора с проблеми с гърба. Ходенето укрепва основните мускули и отпуска мускулите на врата и раменете.
Подобрява издръжливостта, повишава фитнеса, укрепва сърцето и белите дробове. Консумира около 400 калории на час
Подходящ за кого?
Идеален за проблеми с коляното и тазобедрената става. Подвижните движения подобряват транспорта на хранителни вещества до ставния хрущял.
Кой тип фитнес сте?