Отслабнете чрез медитация Ето как Кристина го направи!
Снимка: BILD der FRAU
Отпусната и спокойна: Тъй като Кристина медитира ежедневно, усещането й за глад е под контрол.
Шоколад, торта, сладолед: Кристина Митроулис (37) никога не е била в състояние да устои на сладкиши. Но с бременностите гладът се влоши. Едва когато жената от Хамбург се научи да медитира, всичко изведнъж стана много лесно.
Кристина има три сладки деца. Но след всяко раждане бебето килограми върху ханша и стомаха е по-упорито. "Те просто не искаха да си тръгнат", казва майката на три деца.
В продължение на много години тя се бори с упорити килограми, докато не намери решение: Отслабнете чрез медитация. Тя разкрива как става това в интервю и дава полезни съвети.
Отслабнете чрез медитация - и килограмите падат
След третото дете тя тежи почти 20 килограма повече, отколкото преди бременностите. На височина 1,68 метра тя тежи добри 70 килограма. Майката на три деца признава: „През това време ядох неконтролируемо“.
"Изядох остатъците от децата си, постоянно изпитвах желание и винаги имах апетит за сладкиши. Убеден съм, че това е и защото бях забравил как да се вслушвам в собствените си нужди." Обученият моден мениджър остава вкъщи за трите си деца, грижи се за домакинството и семейството.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Тя се смее. "Буквално изядох стреса на майка ми." Днес тя сама поклаща глава за това. „Всеки петък си пекох чийзкейк, който след това ядях почти сам до неделя“, казва тя. "Това също имаше нещо като награда."
Благодарение на медитацията до желаното тегло
Изходът от тази спирала започва с мини-стъпка. "За да се движа поне малко, си купих DVD с йога и разточих постелката. Преди бях много атлетична и веднага обичах упражненията", ентусиазира тя.
Накрая тя дори започва да се обучава като учител по йога. "Исках по-задълбочено, темата наистина ме интересува." Чрез йога Кристина автоматично влиза в контакт с медитация.
„Само след няколко изпитателни часа усетих голямо вътрешно спокойствие в себе си.“ И така тя забелязва, че може да спре ежедневното колело на хамстер, като медитира. Тя се радва на този таймаут и се чувства освободена.
Друг успех, който 37-годишният споделя с нас: „И това също промени чувството ми на глад“.
„Най-накрая се почувствах комфортно в кожата си“
Удовлетворението на Кристина от себе си нараства. Тя става по-активна и разпознава грешните си навици на хранене. "Водих дневник и забелязах, че през годините често съм се разсейвал с храна. Разбрах: колкото по-спокоен съм, толкова по-малко важни стават сладките.".
Медитацията се превръща в ежедневна нужда за Кристина. И всъщност килограмите изведнъж падат от само себе си. "Храната просто вече не играеше толкова голяма роля."
Днес Кристина обикновено медитира много рано сутрин, често до 45 минути преди да събуди децата си.
В същото време тя пише в книга за благодарност и записва всички красиви моменти от един ден.
"Това спокойствие в мен структурира живота ми повече. Днес се отнасям по-сериозно към себе си, станах съвсем различен човек."
Тези три упражнения също могат да бъдат полезни за повече внимание в ежедневието. Прочетете го.
Съзнателно използване на храна
Днес тя яде каша и плодове за закуска вместо хляб Нутела. „Наясно съм с какво се храня и не бързам.“ Кристина е върнала старата си фигура, пасва отново на размер 36/38, отслабнала е над десет килограма.
Сега тя предава знанията си и на пълен работен ден като учител по йога: "Но медитацията за мен стана дори по-важна от йога. Научаваш се да слушаш собствената си мъдрост."
И, о, да: Вместо чийзкейк, Кристина предпочита да пече бананов хляб през уикенда.
"Ето как медитирам"
За да можете да получите малко представа за рутината на медитация на тройната майка, тя обобщи най-важните стъпки специално за вас:
- Ставам в пет сутринта. За мен най-доброто време да започна деня с медитация, преди да събудя децата.
- Запалвам свещ, сядам с кръстосани крака на удобна възглавница и се фокусирам върху пламъка с полузатворени очи.
- В това тихо положение седя най-много 45 минути, вдишвам и издишвам спокойно и само гледам как въздухът тече през носа ми. Това време ми дава повече енергия от още два часа сън в леглото.
Как точно медитацията ви помага да отслабнете? Експерт обяснява
Експертът по йога и медитация Андреа Кубаш е сигурна: Медитацията облекчава психологическия натиск и намалява нивото на стрес. "Научаваме се отново да се регулираме. И така приемаме количеството храна, от което наистина се нуждаем, по-спокойно. Вече не посягаме към годни за консумация във всеки стресов момент."
На въпроса какво се случва в тялото по време на медитация, експертът има и ясен отговор: "Напълняването често се дължи на излишък от хормона кортизол. Кортизолът действа като реактивно гориво за натрупване на килограми. Нашата специално разработена медитация за отслабване помага за това за да намалите нивото, изтласкайте кортизола от нашите клетки. "
Проучване също може да докаже това. През 2013 г. изследователи от Калифорнийския университет установиха, че медитацията намалява нивата на кортизол с повече от половината. Ако това не е достатъчна причина да започнете да медитирате!
Достатъчни са 10 до 30 минути на ден. Хубавото в него: Всеки може да го научи. Намасте!
Ако се интересувате от семинар или дори искате да участвате в онлайн курс, който да вземете у дома - разгледайте poweryogagermany.de.
Постигнете повече спокойствие и намалете стреса с нашите съвети и трикове.
Прогресивната мускулна релаксация е добър начин за това, тъй като е лесна за тялото и ума.
Търсите ли още съвети за релаксация? След това опитайте автогенно обучение или шиацу, както и бързи упражнения за медитация от една минута или повече.
Позволете си да се вдъхновите от многото вкусни нисковъглехидратни и диетични рецепти на нашата тематична страница.