Отслабнете чрез фитнес Значението на правилните упражнения; Дебели германци; Всичко за диетите,
от гост автор 12 декември 2011 г.
С дисциплина, постоянство и последователност всяка диета е успешна и радостта от загубените килограми е голяма. Мнозина обаче се затрудняват да поддържат мечтаното тегло. Без да е наясно с големите грехове, човек набира тегло бавно, но стабилно, след спиране на диетата. Прословутият йо-йо ефект предизвиква голямо разочарование.
Тези възходи и падения могат да бъдат избегнати, ако се обърне необходимото внимание на връзката между загуба на тегло и редовни упражнения. Редовното обучение е от съществено значение дори по време на диетата. По-малко калории сами по себе си не са достатъчни. Мазнините трябва да се разграждат и мускулната маса да се натрупва едновременно - и това може да се постигне само чрез упражнения и спорт.
Бягане, плуване или танци - в крайна сметка не е важно това, а това, което се тренира. Дори ако силовите тренировки използват повече енергия от тренировките за издръжливост, последните са по-успешни в дългосрочен план. Той непрекъснато укрепва тялото, без да го претоварва и води до стабилно изграждане на мускулите. Тези, които са много заети на работа и в семействата си, нямат време за фитнес и редовен джогинг. Крос треньорът за начинаещи като коремен тренажор за дома е правилният избор като спортно устройство за диети. Вие сте независими от времето и можете лесно да адаптирате тренировъчните звена към ежедневието. Важно е да се изпълни определен седмичен или дневен график на обучение. Времето на деня не е от решаващо значение за успеха.
Доброто обучение за поддържане на диета мобилизира всички мускулни групи и включва цялото тяло в движение. Крос треньорът в идеалния случай отговаря на това изискване. Активира всички мускули на ръцете и краката, както и на гърба и багажника. Нежната последователност на движенията е нежна към ставите и сухожилията и е приблизително еквивалентна на тренировките за бягане без неговото въздействие. Търпението също е важна добродетел при започване на тренировка. В началото са достатъчни две до три двадесетминутни тренировъчни единици на седмица. Първо се увеличава честотата на тренировка, а след това интензивността. Всяко добро устройство за обучение се предлага с подробни планове за обучение. Те обясняват структурата на тренировката от загряване до разтягане след това и са гаранция за надежден резултат.