Отслабнете чрез дехидратация Защо трябва да стоите настрана от този трик на модела
Отслабването чрез дехидратация е популярен моделен трик, за да отслабнете визуално малко преди важно изстрелване и да се покажете в топ форма с дефинирани мускули. С този метод можете да отслабнете в рамките на няколко дни - но не е препоръчително да го използвате.
Описаната процедура разбира се не е наистина здравословна. Това се отразява на понякога много ниския прием на вода, но и на липсата на баланс в диетата. И двете могат да навредят на тялото ви. Следователно отслабването чрез дехидратация трябва да остане абсолютно изключение. Ако получите нежелани реакции като виене на свят, главоболие и лоша концентрация, трябва незабавно да спрете тази диета.
Ръцете настрани: така трикът с модела влияе на здравето
Отслабването чрез дренаж не е устойчиво. За няколко дни отслабвате с един до два килограма, но също толкова бързо го поставяте отново. Тъй като водата не е мазнина и трайното намаляване на теглото се постига по-добре с търпение, знанието за здравословна, балансирана диета и промяна в хранителните навици.
Фазата на отводняване започва пет дни преди реалното назначаване на модел. Отсега нататък солта ще се избягва, солените храни ще бъдат премахнати от менюто - защото твърде много сол от храната обикновено е основната причина за подбиването на водата. Солта свързва водата в тялото и има тенденция да пречи на успешното оттичане. Алкохолът и напитките, съдържащи кофеин, също са табу в наши дни.
Дренаж: до голяма степен се прави без сол
Освен това дехидратацията на подкожната тъкан може да бъде подпомогната от растителни екстракти: Леките, естествени дехидратиращи агенти са например екстракт от коприва, аспержи или глухарче. Адекватното хранене също е много важно в дните на дехидратация. Плодове, ананаси, домати, краставици, аспержи и ориз са особено идеални. Тези храни също подпомагат дехидратацията в организма и следователно трябва да бъдат приоритет в менюто.
С движение срещу задържане на вода
Продължаването на редовните упражнения сега е много важно, тъй като намалява и задържането на вода в тялото. Ние сами го усещаме: изпотяването изтласква водата от тялото. Трябва да се отбележи обаче, че тялото се измива с важни минерали, когато се поти. Те определено трябва да бъдат допълнени със специфична диета.
Три до четири дни преди голямата среща е препоръчително да се пият изключително големи количества течности. При телесно тегло между 40 и 70 килограма това трябва да е около 5,5 литра вода и билков чай. Тъй като абсорбирайки много течност, тялото започва да отделя водата под кожата. Отново не бива да се забравя, че важните минерали се отделят с течността и е важно да ги попълните.
Използвайте количеството вода за регулиране
Два дни преди срещата количеството вода се свежда до минимум до два до три литра на ден. Предния ден той отново е драстично намален. На този ден е препоръчително да се пие възможно най-малко и също така да се избягват течни храни като супи. Този ден е предизвикателство. Тъй като при телесно тегло между 40 и 70 килограма, консумираното днес количество е само 200 милилитра, разпределени през деня. В този момент тялото задържа малко вода под кожата. Използването на екстракт от коприва, глухарче и аспержи продължава да поддържа естествения дренаж.
Яжте диета, богата на въглехидрати
Моделите и културистите се грижат да не ядат твърде малко въглехидрати през тези пет дни, защото гликогенът свързва водата в мускулите. Гликогенът е това, което е известно като „мускулно гориво“. Има най-голямо влияние върху това колко пълни са мускулите с вода. Тялото съхранява три грама вода за всеки грам гликоген. Това е и причината хората да губят обиколката и теглото си толкова бързо на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тялото ви почти не съхранява гликоген и следователно няма повече вода.
За да не изглежда мускулите плоски по време на голямо представяне, трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на въглехидрати. Тук е важно да покриете 35 процента от съответните калории с въглехидрати.