Отслабнете c; е лесно някои съвети

Някои съвети за диета и спиране на измами

някои

Първите килограми, загубени при всяка диета, са просто вода. Да продължиш да вярваш в мечтите на тези женски списания, които сърфират от отчаянието и доверчивостта на хората, е халюцинационно наблюдение, което всеки може да види за съжаление.

Отслабнете? Наистина няма нищо по-лесно. Да да . Просто трябва да си предоставите средствата, да не правите нищо и да имате търпение.

На първо място, изчистете си главата, че има чудотворно решение, което може да ви накара да загубите 5 килограма за 4 дни: Ние сме тук в чистата захар. Едва ли има друг термин, който да обозначава това.

След това трябва да знаете състава на храните, които ядете: въглехидратния, протеиновия и мастния състав на всяка ваша храна. В началото е доста досадно, но с течение на времето свиквате много много бързо.

След като разберете, че добрите мазнини и протеини са от съществено значение за благосъстоянието и че от друга страна, въглехидратите (известни като прости, наричани още „бърза захар“) са вредни за организма, тъй като те натрупват мазнини при повишаване нивата на инсулин и увеличаване на глада, ще сте разбрали основите

1) намаляване на въглехидратите (ориз, тестени изделия, хляб). Трябва да приемате между 2 и 2,5 грама въглехидрати на ден. Можете също така да помислите, че човешкият мозък се нуждае от 75 до 85 g въглехидрати на ден, за да „изпомпва“ горивото си, имате нужда от поне 80 g добри въглехидрати на ден.

2) Важно: трябва да зареждате въглехидрати. Преминаването на нискокалорична диета, поддържана в продължение на 2 месеца, е чиста лудост: обърка метаболизма му, което поради забавяне ще счита, че всяка нормално калорична диета, пристигаща след края на диетата, ще бъде излишна. Това обяснява защо много хора отиват на диети, при които отслабват много след дълги жертви и след това ги възвръщат също толкова бързо. Те вече не вярват в нищо и ще бъдат убедени, че всеки режим е напразен. Това обаче не е така: трябва да сте позитивни и да си кажете, че сте по-силни от тези грозни издутини, по-умни от този ужасен провал и че НИКОГА няма да ви извлекат по-добре.