Отслабнете бързо за един месец като тийнейджър (упражнения, диета, тийнейджъри)

Здравейте аз съм на 15 и тежа 72 кг и съм висок 170 см. Много бих искал да сваля общо 10 кг за един месец през юни и съм готов да направя много:) би било наистина хубаво, ако ми помогнете със съвети или връзки към спортни упражнения. Може би можете да споделите своя опит с мен. И моля, не казвайте нищо, че е нездравословно или нещо, което знам, но искам да отслабна относително здравословно за един месец.

един

5 отговора

От опит мога да ви кажа, че няма никаква полза, ако бързо отслабнете, защото отново бързо напълнявате. 10 кг на месец е утопично и нездравословно.

Не е нужно да отслабвате с теглото си, защото не сте прекалено дебели, по-скоро трябва да работите върху самочувствието си.

Не е нужно да отслабвате много, просто се храните здравословно и балансирано. Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново. В дългосрочен план можете да го направите със здравословна промяна в диетата, особено на вашата възраст, това е много важно. Със следващия скок на растежа всичко отново се балансира. Хранете се здравословно и балансирано, изрязвайте мазнините и яжте повече здравословни храни.

Здравословно е да губите 0,5 кг до 1 кг седмично. правилно. В началото губите повече вода, може да има и по-голямо намаление. Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново. Вашето тяло го саморегулира, докато расте.

Колко и колко бързо отслабвате зависи от вашата диета и собственото ви тяло/метаболизъм. Когато ядете не е толкова важно, това, което ядете през деня, е решаващо, защото това зависи от вашия дневен или седмичен баланс. Трябва да консумирате повече, отколкото сте приели, тогава ще работи с намаляването.