Отслабнете бързо с пролетната зелена диета
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Опитвате ли се да се мобилизирате, за да започнете нова диета? Чувствате ли, че тялото ви е слабо и се нуждае от детоксикация? Пролетта е най-добрият сезон за здравословна диета и това е така, защото пазарът е по-наситен от всякога на зеленчуци и зеленчуци от всякакъв вид.
Според диетолозите, Пролетните зелени помагат за прочистването на тялото от токсини, разрежда кръвта и насърчава загубата на излишни килограми, така че трябва да се възползвате напълно от този период.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Защо пролетната зелена диета е по-добра от другите диети?
Независимо дали става въпрос за леурда, стевия, маруля, зелен лук, зелен фасул, лобода, коприва или зелен чесън, всички тези зеленчуци съдържат минерали и витамини, които укрепват имунната система, борят се с астенията и анемията, поддържат здраво зрение, подобряват храносмилането, забавят ефектите от стареенето, ускорява чревния транзит, понижава холестерола, прочиства организма от токсини и действа като истински естествени диуретици. Освен това помага бързо да се отслабнат излишните килограми и най-важното е да се запази ракът.
Как протича пролетната зелена диета?
1. Купувайте от пазара коприва, лобода, стевия, глухарче, зелен фасул, магданоз, спанак, зелен лук, маруля, леурда, праз или зелен чесън, колкото е възможно по-често и ги яжте всеки ден на всяко хранене.
2. Закуската трябва да включва салата от зеленчуци с малко зехтин и лимонов сок, парче сирене, яйце и парче пълнозърнест хляб.
3. Закуските трябва да бъдат слънчогледови семки, ядки или бадеми, тъй като те съдържат здравословни мазнини. Снек не трябва да съдържа повече от 2-3 ядки или 2 супени лъжици слънчогледови семки.
4. На обяд би било идеално да ядете голяма чиния супа лобода, стевия или спанак, белтъци, плюс кисело мляко и парче пълнозърнест хляб.
5. За вечеря можете да изберете ястие от коприва или зелен фасул, супа от зеленчуци или голяма салата от зеленчуци и зеленчуци. За да направите салатите по-засищащи, можете да добавите чаша варена леща, киноа, резенчета авокадо или семена.
6. 1-2 часа след вечеря можете да изядете 1-2 плода.
7. Позволено е да се яде лимонада, подсладена с малко мед, а водата трябва да се консумира в големи количества.
8. Други храни, които можете да включите в менюто си и не са споменати по-горе, са: домати, краставици, броколи, репички, тиквички, целина, моркови, карфиол, рукола, чушки, варен кафяв ориз, риба и пилешки гърди без кожа.
9. Ежедневният калориен прием не трябва да надвишава 1200-1300 калории, което означава, че порциите на всички маси трябва да бъдат възможно най-малки.
10. След приключване на диетата, останалите храни трябва постепенно да се въвеждат в менюто, 2-3 пъти седмично. Също така е важно да не добавяте повече от 150-200 калории към менюто си всяка седмица след края на диетата, за да избегнете напълняване. По този начин, през първата седмица след диетата се препоръчва да се консумират приблизително 1400 калории, през втората 1600 и през третата 1800.
Провеждана за период от една седмица, диетата със зеленина ще ви помогне да свалите около 5 килограма.