Отслабнете бързо с новата диета на Коен 3 килограма за 10 дни Current Woman The MAG
За да се разтопите бързо, като същевременно запазите жизнеността си, открийте изключителната диета, разработена от Жан-Мишел Коен. В програмата: разнообразни менюта, богати на супер храни и лесни за приготвяне рецепти, пълни с добри, здравословни хранителни вещества.
„По време на диета често намаляваме приема на калории, като благоприятстваме постните продукти, които, ако не обърнем внимание на микро-хранителното качество на чинията, могат да насърчат дефицити, вредни за здравето и в дългосрочен план за загуба на тегло, обяснява Жан Мишел Коен *. Следователно е от съществено значение да отслабнете бързо с 3 килограма, да благоприятствате храни, които се отличават с висока плътност на витамини, минерали, микроелементи и други вещества (пробиотици, антиоксиданти ...), необходими за баланса и тонуса ".
Затова се фокусирайте върху хранителни късчета като ленени семена, леща, гъби, чесън или нар. Програмата започва с двудневни ускорители с 600 калории, базирани на супи, без нишесте, но с високо съдържание на зеленчуци и постни източници на протеини. Следващите дни достигаме до 1200 калории на ден, като реинтегрираме малко нишесте в контролирани количества, с нов бустер ден от 600 калории в средата, за да активираме отново загубата на тегло и да поддържаме мотивацията.
(*) Автор на „Какво се очаква да живее по-добре?“, Първи издания.
10 дни менюта за отслабване със суперхрани
Двудневен бустер до 600 kcal:
- Ден 1
Закуска: 150 мл смути от ябълка/ананас/канела, 2 обикновени бисквити 0%
Обяд: студена супа от домат, черен пипер и розмарин, 1 парче обезмаслена шунка, 1 натурално ванилово кисело мляко 0%
Вечеря: шафран аспержи velouté, 200 до 300 г обикновено бяло сирене 0%
- Ден 2
Закуска: 1 помело, 1 0% натурално кисело мляко
Обяд: суп от праз/моркови с куркума, 1 филе парен минтак, 1 ванилия petit-suisse 0%
Вечеря: гъбена супа с чесън, 200 до 300 г извара с 0% масленост
Двудневен круиз на 1200 kcal:
- Ден 3
Закуска: чай, кафе или запарка без захар, ванилова каша с бразилски ядки, 1 ябълка
Обяд: хрупкава репичка с 5 г масло, 125 г парена пържола от сьомга с лимонов сок, нарязани на кубчета тиквички, задушени с копър и куркума, 100 г (варено тегло) див ориз с домати кули, 100 г обикновено бяло сирене 0%
Вечеря: магданоз домати винегрет (1 чаена лъжичка зехтин), 1 печено пилешко бутче без кожа с червен пипер, запечен зелен фасул с чесън, 1 0% натурално кисело мляко, ½ манго