Отслабнете бързо с двудневната диета! ; Той е ценил жени като теб от 20 години
Ако сте били загрижени за този аспект, със сигурност сте тествали досега всички видове програми, диети и продукти със сложни имена, но които в крайна сметка са имали същия йо-йо ефект, който дори не искате да споменете.: отслабнахте много бързо, защото по-късно, връщайки се към обичайния си начин на живот, връщате килограмите, дори няколко допълнителни.
Преди да започнете действително програма за отслабване или друга иновативна диета, не забравяйте, че умереността трябва да съществува във всичко, дори когато не сте на диета.
И тъй като все още сме в средата на летния сезон, а плодовете и зеленчуците са под ръка, ние предлагаме две лесни за спазване диети, с гарантиран ефект, които следват точно принципа на умереност в храненето, успявайки да избегнем йо-йо ефекта, от който се страхуваме. толкова много.
КОЛКО КИЛОГРАМИ МИСЛИТЕ, ЧЕ ЗАГУБЯВАТЕ ЗА ДВА ДНИ ?
Да, има диета, която трае само два дни, така наречените "дни на жертвоприношение" и която дава забележителни резултати.
Изобретена и усъвършенствана от Мишел Харви, изследовател по диетология, и Тони Хауъл, професор в Университета в Манчестър, двудневната диета е умишлено с ниско съдържание на въглехидрати.
През останалите пет дни без ограничения ще ядете храни, специфични за лека, средиземноморска диета, според инструкциите на двамата специалисти.
2 дни жертва
Първо, намалете приема на захар и сол. За да не ги пропускате много, опитайте се да намалявате количествата постепенно, за да можете да приучите вкусовите си рецептори към новия вкус на храната.
Опитайте се да се откажете от концентрирани вещества (за супи) или използвайте не повече от два грама на порция. Що се отнася до рибата тон, боб или други консервирани зърнени храни, изберете тези, които са се запазили във вода, а не в саламура, само за да се избегне висок прием на сол.
ЗАКУСКА
За закуска изберете от:
◆ Кисело мляко
◆ Яйца във вода с подправки
◆ Ролки от пушена сьомга и спанак със сирене
◆ Смути от пъпеш и ленени семена
ОБЯД
Обядът може да варира значително, от червено месо до пиле на скара, риба, салати или супи. Избирам от:
◆ Пилешка супа
C Треска на скара със спанак и аспержи, поднесена с
пресни репички
◆ Свежа тонова пържола
◆ Пилешка салата
◆ Пилешки черен дроб с чесън и мащерка
◆ Агнешко на скара върху слой патладжан и сушени домати
Вечерята също е важно хранене, което не бива да пропускате, особено ако сте избрали да спазвате тази диета. Какво можете да ядете
на вечеря?
◆ Рибна салата
◆ Салата от пушена сьомга с авокадо
◆ Изпечете тавата
◆ Яхния от боб
Ако искате да се охладите през горещите дни, зеленият чай с мента, студен и неподсладен или лимон и джинджифил са най-добрият избор.
Дни без ограничения
Петте дни на свобода или неограничени са дни, в които можете да се насладите на малко по-последователно хранене и дори на някои десерти, но това не означава, че трябва да забравите за умереността.,
принцип, на който се основава тази диета.
Редно е да прецедите любимия десерт за един ден, но диетата препоръчва в петте дни без ограничения да приготвяте особено средиземноморски рецепти, базирани на много зеленчуци, салати и риба.