Отслабнете бързо Избягвайте тези 5 грешки в закуската
Няма успех в поемането на кантара? Тогава задължително ще допуснете една от тези грешки на закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вие сте на диета, но нищо не се случва на кантара? Тогава може да е, защото правите една от тези пет грешки в закуската. Защото, ако искате бързо да отслабнете, трябва да подготвите тялото си за изгаряне на мазнини сутрин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете бързо: Избягвайте тези 5 грешки в закуската
1. Храненето твърде малко
Метаболизмът трябва да тръгне сутрин. Означава: Той се нуждае от енергия. Той получава тази енергия от храната, особено от здравословните въглехидрати като пълнозърнест хляб или овесени ядки. Ако оставите тялото си да работи на заден ход сутрин, ще саботирате успеха при отслабване, ще се чувствате уморени и нямате желание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това се увеличава рискът от атака на ненаситен глад сутрин или обед. И така: яжте добре сутрин.
2. Яжте твърде много зърнени храни
Мюслито е бърза, лесна закуска, но има и някои диетични опасности. Много от закупените мюсли съдържат много захар и добавки. Тогава мюслито е истински убиец на фигури.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това, когато става въпрос за мюсли, вие сте склонни да сложите твърде много в купата и да насилите останалото в нея. По-добре: Смесете собствените си мюсли от овесени ядки, ядки и стафиди и претеглете порцията. Около 50 грама е идеално.
3. Яжте леки продукти
Те рекламират с по-малко мазнини (или калории), но обикновено съдържат много захар: Леките продукти угояват и следователно не само табу на закуска. Затова е по-добре вместо леки продукти да използвате нормално кисело мляко и класическо маслено сирене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Пийте твърде много плодов сок
О, да, портокаловият сок сутрин е истинско събуждане и е толкова вкусен. Но капанът със захар дебне и тук. Много плодови сокове съдържат много захар. Ерго: прочетете внимателно опаковката със сок или дори по-добре изстискайте портокаловия сок пресен.
5. Пийте лате макиато
Бухуууу! Това отказване боли най-много. Чаша лате макиато има 152 калории - толкова са в парче ябълков пай. С две чаени лъжички захар напитката Dick има толкова енергия, колкото шницела (по 125 g). По-добре: пийте черно кафе или еспресо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки