Отслабнете бързо и здравословно с ягоди
Пролетта и лятото са най-доброто време да се подложите на ягодова диета. Вкусен и освежаващ, той не само гарантира загуба на няколко килограма, но и като цяло осигурява добро настроение. Ягодовата диета ви позволява да отслабнете бързо и здравословно, между 1,5 и 2 кг за 2 дни.
Ягодите бързо неутрализират негативните емоции и за разлика от шоколада също са с ниско съдържание на калории. Освен това плодовете имат свойството да нормализират метаболизма и кръвното налягане. Единственият недостатък е, че ягодите могат да предизвикат силна алергична реакция.
Бихме искали да ви дадем 3-дневно меню като пример, който можете да следвате, за да отслабнете бързо и здравословно.
Отслабнете бързо и здравословно: примерно меню с ягоди
# Ден 1
Закуска:
плодова салата - 250 г ягоди, 1/2 ябълка, 1/2 банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед. Плодовете се измиват. Разполовете ягодите, нарежете ябълката и банана на кубчета. Киселото мляко и медът се смесват заедно и се добавят към плодовете.
Втора закуска:
плодово кисело мляко - 100 г ягоди, 100 мл нискомаслено мляко и 1/2 чаена лъжичка мед.
Ягодите се измиват, нарязват на парчета и се смесват с млякото и меда в блендер. След това напълнете висока чаша със сместа и добавете още 50 мл минерална вода без газ.
Обядвам:
Салата от аспержи с ягоди - 300 г аспержи, 150 г ягоди, 100 г краставица, 100 г варено пуешко месо, 6 SL пилешки бульон, 1 SL лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 супена лъжица ситно нарязан магданоз, 20 g кедрови ядки. След това фиданките се почистват, освобождават се от дървесни краища, нарязват се на парчета, варят се в подсолена вода за около 5 до 8 минути и след това се оставят да се отцедят. Ягодите и краставицата се почистват и нарязват на тънки филийки. Пуешкото месо се нарязва на ивици. За дресинга смесете всички течни съставки заедно. Когато аспержите са студени, ги смесете с ягодите и краставицата. Отгоре се слага дресингът за салата и магданозът. И накрая, елате тигровите ядки и можете да започнете да се наслаждавате на салатата.
Пригответе ягодови смутита като закуска между храненията
Следобедна закуска:
Ягодово кисело мляко - 150 g ягоди, 75 g нискомаслено кисело мляко (1,5%), 1/2 чаена лъжичка мед, 2 SL корнфлейкс. Смесете киселото мляко и меда заедно. Измийте ягодите и нарежете на половинки или четвъртинки. Смесете ги заедно с царевичните люспи и ги залейте с киселото мляко.
Вечеря:
Картофена салата с ягоди - 300 г картофи, 1/2 лук, 2 до 3 стръка целина, 100 г ягоди, 50 г обезсолен кварк, 50 г нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица ситно нарязан магданоз, 1 чаена лъжичка лимонов сок, сол и черен пипер. Измийте картофите и ги оставете да се готвят с кожата. Лукът и целината се нарязват на ситно, а ягодите се нарязват на кубчета. Смесете кварка, киселото мляко, магданоза и лимоновия сок заедно, добавете сол и черен пипер на вкус. Изсипете лука, ягодите и целината и разбъркайте. Обелете и грубо нарежете картофите. Сервирайте с кварк-кисело мляко-ягодов сос.
Диетични съвети: Ягодов коктейл за отслабване и освежаване
Пригответе вкусна диетична закуска
# Ден 2
Закуска:
Филийка хляб с ягоди - 150 г ягоди, 2 филийки пълнозърнест хляб, 50 г кварк (20% мазнина). Измийте, намажете и намалете наполовина ягодите. Намажете филийките хляб с кварк и украсете с ягодите.
Втора закуска:
Екзотичен коктейл - 150 г ягоди, 50 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 100 мл сок от ананас. Измийте, нарежете и пасирайте ягодите. Смесете с кисело мляко и сок от ананас и сервирайте.
Обядвам:
Палачинки с ягоди - 100 мл нискомаслено мляко, 1 чаена лъжичка мед, 1 яйце, 50 г брашно, щипка сол, 200 г ягоди, 1/2 с. Л. Лимонов сок, 1 SL ябълков сок, 50 g ябълков сос. Смесете яйце, мляко и мед. За целта добавете брашното и солта след това. Оставете тестото да почива 30 минути. Запържете две тънки палачинки от него в незалепващ тиган. След това измийте и нарежете ягодите и смесете с лимонов сок. Смесете ябълковия сос и ябълковия сок и леко загрейте. Добавете ягоди и гарнирайте палачинки със сместа.
Следобедна закуска:
Ягодова напитка - 150 г ягоди, 150 мл млечна суроватка, 1 чаена лъжичка мед. Измийте и нарежете ягодите. Смесете със суроватка и мед в блендер и изпийте веднага.
Вечеря:
Зелена салата с ягоди - 200 г зелена салата, 1/2 жълт пипер, 1 домат, 100 г ягоди, 30 г кисело мляко (1,5% масленост), 2 супени лъжици нискомаслена кварка, 15 мл лимонов сок, смлян бял пипер, сол, 2 сухара. Измийте, отцедете и нарежете марулята на ивици. По същия начин измийте и посейте чушките и нарежете на ивици. Нарежете домата на парчета, а ягодите на филийки. Смесете кварка, киселото мляко, лимоновия сок и 1 супена лъжица вода и подправете със сол и черен пипер. Смесете всичко и разбъркайте внимателно със соса. Сервира се със сухар.
Отслабнете бързо и здравословно: Ягодите също се съчетават добре с риба
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Придайте на собствените си четири стени нов облик с модерни дизайнерски тапети
# Ден 3
Закуска:
Овесени ядки с ягоди - 150 г ягоди, 1/2 банан, 2 супени лъжици овесени люспи, 50 мл млечна суроватка, 100 г нискомаслена кварка, 1 супена лъжица ябълков сок. Половината ягоди се смесват заедно със суроватката и ябълковия сок в блендера. Смесете това с кварка. Нарежете банана и останалите ягоди на парчета. Добавете овесените ядки и кваркова смес. Смесете всичко и се насладете.
Късна закуска:
Ягода кисело мляко напитка - 150 г ягоди, 150 мл кремообразно, разбъркано кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед. Всички съставки се смесват в блендера, прехвърлят се в чаша и се изпиват.
По обяд:
Риба върху ягоди - 100 г филе треска, 150 г ягоди, 100 г зелена салата, 1/2 глава лук, 20 мл лимонов сок, 20 мл зехтин, 1 чаена лъжичка ябълков сок, щипка горчица, черен пипер и сол. Измийте, отцедете и нарежете марулята на ивици. Измийте и нарежете ягодите. Нарежете лука на тънки пръстени. Подправете измитата и намазана риба със сол и черен пипер и поръсете с малко лимонов сок. Запържете двете страни в тиган с половината от маслото. Смесете останалия лимонов сок с 1 супена лъжица вода, горчица, ябълков сок, останалия зехтин и сол и черен пипер на вкус. Поставете зелената маруля, ягодите и лука върху чинията за сервиране, залейте ги с дресинга и ги залейте с рибата.
Ефективна диета с ягоди
Следобедна закуска:
Мариновани ягоди - 300 г ягоди, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед, 50 г нискомаслено кисело мляко. Измийте ягодите и нарежете на половинки или четвъртинки. Смесете лимоновия сок с меда и 2 супени лъжици вода. Изсипете сместа върху плодовете и поставете в хладилника за 30 минути. Изсипете отгоре киселото мляко и сервирайте.
Вечеря:
Ягодова салата по следната рецепта - 100 г моркови, 100 г червен пипер, 100 г целина, 100 г ягоди, 50 г кисело мляко (1,5%), 50 г нискомаслена кварка, 5 мл лимонов сок, 5 мл ябълков сок, сол и черен пипер. Измийте и пасирайте ягодите и смесете с кварка и киселото мляко. Добавете лимонов и ябълков сок, сол и черен пипер. Измийте зеленчуците. Нарежете чушката на ивици, нарязайте целина и настържете на едро морковите. Смесете всичко и го залейте със соса.
На тази диета не гладувате. Вижте сами колко бързо и здравословно може да бъде отслабването. Желаем ви успех и бъдете здрави.
Отслабнете бързо и здравословно: Яжте мечтаното тегло с ягоди
Допускат се дори палачинки
Салата от пуешко месо с ягоди
Комбинирайте два вкусни плода
Пригответе салата с ягоди и аспержи
Ягодите също ви създават добро настроение