Отслабнете бързо Хранете с
Хранене с diet.de »Обща информация» Отслабнете бързо
Отслабнете бързо
Отслабнете бързо и йо-йо ефектът
Ако сте загрижени за темите за диетата и отслабването, сигурно сте чували за йо-йо ефекта. Може би той дори ви е срещнал лично. Обикновено се случва, когато искате да отслабнете твърде бързо. Ако намалите приема на храна, метаболизмът ви също е намален. Сега използва по-малко енергия от преди. След диетата отново ще се храните нормално. Сега тялото ви ще съхранява доставената енергия особено добре. Накрая такъв „глад“ може да дойде отново. Поради този ефект многократните диети могат да увеличат, а не да намалят телесното тегло в дългосрочен план.
За да избегнете йо-йо ефекта, трябва да промените диетата си след диетата. Например, ако искате бързо да отслабнете с най-добрата диета в Ню Йорк, ако сте здрави, заповядайте. За да постигнете дългосрочен успех обаче, е наложително да промените хранителното си поведение след диетата. Веднага след като се върнете към стария си хранителен модел, бързо ще получите килограмите, които сте загубили отново. И често още няколко заради йо-йо ефекта. За да може една диета наистина да си заслужава по отношение на отслабването, тя винаги трябва да се комбинира с промяна в диетата.
Теория на зададената точка
Според „теорията на зададената точка“, всеки човек има индивидуално тегло (зададено значение), което тялото защитава. Ако за кратък период от време се абсорбира твърде много или твърде малко енергия, метаболизмът се ускорява или забавя съответно. Тялото винаги ще се опитва да поддържа нормалното си начално тегло, т.е. зададената точка. Според тази теория това е причината толкова много диети да се провалят. Възможна е краткосрочна загуба на тегло под индивидуалното зададено тегло, но след диетата тялото многократно ще се опитва да изравни теглото обратно на зададената стойност. Следователно диетите според теорията на зададените точки не могат да се разглеждат като постоянно ефективен метод за регулиране на теглото.
Теорията на зададените точки досега е била научно противоречива. Ако искате да отслабнете и нямате здравословни проблеми, обикновено ще можете да отслабнете и да поддържате теглото си с подходяща диета и достатъчно упражнения. Ако искате бързо да отслабнете, трябва да снабдите тялото си с по-малко енергия, отколкото му е необходима. Това звучи просто, но за много хора не е в действителност. Така че, ако имате нужда от мотивация за отслабване и следователно искате да отслабнете бързо, можете да направите това, например, с крайния план за тяло в Ню Йорк, при условие че сте здрави. Тук става въпрос и за редовни упражнения. Онези, които обаче се движат по-малко след диетата и възобновят „нормалното“ си хранително поведение, бързо ще се върнат към първоначалното си тегло.