Отслабнете бързо 3 лесни стъпки (валидирани от науката)
Съдържание на осемдесет и четвъртия епизод на Parlons Forme
- Изтеглете подкаста във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)
- Абонирайте се за iTunes
- Абонирайте се за Android
- Абонирайте се за YouTube
- Абонирайте се за Spotify
- Абонирайте се за Deezer
- Абонирайте се за RSS емисията на подкастите
В този епизод ще откриете
- Бързо отслабване, какво означава това ?
- Колко килограма можете да загубите? Колко дълго ?
- Каква е опасността от експресните диети ?
- Препоръка №1, ако искате да отслабнете, без да променяте начина си на хранене,
- Защо това решение е ефективно за загуба на мазнини, докато се грижите за здравето си,
- Как да адаптирате диетата си за топене на мазнини,
- Как да съставяте ежедневните си чинии, за да отслабнете, без да чувствате глад,
- Това семейство храни не забравяйте да включите в чиниите си,
- Защо физическата активност може да ви помогне да отслабнете, но ...
- Стига да изберете вида спорт, се занимавате добре и не прекалявайте,
- И много други неща ...
Връзки, цитирани в този епизод
- Вашето безплатно обучение: простият, бърз, ефективен и естествен метод за устойчиво отслабване
- Методът Slimmer Tomorrow (+ мненията на нашите клиенти)
- Нека поговорим за фитнес # 053: Прекъсващо гладуване: Практическо ръководство за започване
- Нека поговорим за фитнес # 054: Защо периодичното гладуване е толкова ефективно за отслабване
- Нека поговорим за фитнес # 057: Постоянното гладуване е полезно за вашето здраве: 10 ползи, потвърдени от науката
Благодаря за вниманието !
Ако искате да реагирате на този подкаст, оставете коментар точно по-долу.
Ако ви е харесал този епизод на Parlons Forme (и подкастът като цяло), Оставете 5 ⭐ рейтинг и коментирайте iTunes или Apple Podcast (вижте как да направите).
Вашето мнение означава много за мен и рейтингите са много важни за популяризиране на подкаста и придаване на видимост! 👍
Ако вече имате акаунт, отнема по-малко от минута, разчитам на вас 😉
И накрая, за да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо, абонирайте се за iTunes, YouTube, Spotify или друга платформа по ваш избор (вижте връзките под плейъра), така че автоматично ще бъдете информирани, когато бъде публикуван следващият епизод.
Открийте друг епизод на Parlons Forme
За да завършите този подкаст, предлагам да (пре) откриете този епизод, в който обяснявам защо периодичното гладуване е толкова ефективно за отслабване.
Този епизод може да се слуша по-долу или чрез изтегляне на аудио файла във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)
Писмен препис на подкаста
Здравейте, аз съм Xavier Jaleran, добре дошли в този 84-и епизод на Parlons Forme, подкастът, който ви кара да се чувствате добре.
Днес ви каня да откриете моите препоръки за бързо отслабване. Знам, че се интересувате от този въпрос, защото той се появява редовно в съобщенията, които ми изпращате. Идеята обаче не е да правите нищо, което да губите на всяка цена и без да се съобразявате със здравето си в частност. Затова споделям с вас в този епизод три лесни стъпки за отслабване „бързо и добре“.
Но преди да продължим, имам само 2 точки за вас:
-
Първият е, че можете да получите достъп до бележките и пълния писмен препис на този епизод, като отидете на страницата с допълнителна форма. fr/84, числото 84 като номер на този епизод
Сега да преминем към този епизод ...
Е, няма да се лъжем, има много начини да отслабнете бързо.
Много диети обаче ви оставят гладни и е много обичайно да се разочаровате след няколко седмици практика.
Нещо повече, често поради тези причини много хора решават да се присъединят към нашата програма Tomorrow Lean.
В същото време, за да не бъдете повече разочаровани по време на загуба на тегло, но също така и да не се чувствате разочаровани след това, когато килограмите се върнат, тъй като предлаганите от диетите техники не са ефективни в дългосрочен план.
Така че въпросът, който може би си задавате, би бил дали е възможно да загубите „бързо“ и „добре“ ?
Отговорът е да, но първо нека се съгласим по тези две точки ...
Да загубиш "бързо и добре", тоест ?
Първо, нека започнем с понятието „бързо“.
Очевидно това, което ще споделя с вас днес, няма за цел да ви помогне да отслабнете с 5 паунда на седмица или 10 паунда на месец.
Защо ? Съвсем просто, защото ако получите такъв тип резултат, тогава е много вероятно да загубите „бързо, лошо“.
Използвате метод, който не е устойчив във времето и резултатите от който няма да бъдат устойчиви.
Когато ви разказвам за бързото отслабване, обикновено това означава загуба между 1 и 2 килограма на седмица.
Така че да, може би си мислите, че не е чак толкова много, но още веднъж: каква е вашата визия ?
Моето е да ви помогна да загубите излишните мазнини и особено да не ги приемате обратно. Това наричам „губене добре“.
Оттам разбирате, че ако отслабнете дори с килограм на седмица и това тегло се загуби трайно, тогава е много уместно да продължите малко по-бавно, за да поддържате тези резултати, вместо да се налага да започнете отначало след няколко месеца или по време на следваща ваканция.
За това ето 3 основни препоръки ...
Препоръка №1: Постоянно гладуване
Постоянното гладуване несъмнено е най-препоръчителният метод за отслабване, докато се грижите за здравето си.
Освен това тази практика е лесна и бърза за интегриране във вашето ежедневие. Следвайки този ритъм, можете да загубите първите си килограми през първите седмици.
Вече няколко пъти ви разказвах за периодичното гладуване, така че няма да навлизам в подробности тук, но ето два епизода, които трябва да изслушате, за да научите повече за тази тема за интермитентното гладуване и отслабване:
Както току-що ви казах, периодично гладуване, освен ефективността си при отслабване (особено висцералната мазнина), тази практика е и отлична възможност да се грижите за здравето си.