Отслабнете бързо (10 кг) за 4 седмици (здраве, упражнения, хранене)
Как мога да отслабна бързо с 10 кг за около 4 седмици, без да спортувам или да променя диетата си? моля отговорете честно!
5 отговора
Какво искаш отслабнете толкова много за толкова кратко време? Заложили ли сте?:) Сериозно, това би било възможно само при екстремни условия, но всичко друго, но не и здравословно.
Освен това такова бързо лечение не би било дългосрочно нещо. Ако насила отнемете формата от тялото си, то просто ще я вземе обратно. Затова първо се запитайте каква е истинската ви цел. Искате ли да впечатлите някого или да докажете нещо на себе си? Най-добре е, ако се виждате като добър екип заедно с тялото си.
Това е много възможно тук: С умерена, осъществима и приятна (!) Промяна в диетата плюс редовни упражнения (плуване, бягане, колоездене) можете да тръгнете към идеалното си тегло.
Тялото ви играе заедно, когато му изпращате добри, доброжелателни сигнали. Но 10 кг за четири седмици - това е съобщение, което звучи много насилствено за тялото.
Като тяло бих могъл да приема идеята за 10 кг (без обявяване на времето) по следния начин:
- Ако той/тя смята, че трябва да се свалят 10 кг, това е добре и добре.
- Но моля, в такъв период от време, с който лесно мога да се справя като тяло
- Когато видя, че главата от дълбоко сърце ми означава добре за отслабване, тогава работя с нея.
- Но ако има натиск срещу мен, той може да се изстреля, както му харесва .
Просто задайте директно на себе си или на тялото си този въпрос: При какви условия сте готови да пуснете нещо и постепенно малко повече?
Ще получите отговори. може би следващия път, когато пазарувате, на плота за салата, в кръчмата .
И - не стъпвайте повече на кантара. Забравете везните, защото те са ви противник. Решете най-рано след осем седмици, когато стъпите пред огледалото с усмивка, която ви показва от глава до пети .
С липосукция. Или да имате ампутиран крак, което е възможно най-добре.
Не можете обаче да свалите 10 кг за четири седмици с промяна в диетата и с упражнения. За 10 кг трябва да изчислите около 20 седмици със здравословна, балансирана диета и редовни упражнения (и не се препоръчва друг вид отслабване). И само ако наистина сте с наднормено тегло.
Ако нямате наднормено тегло, изобщо не бива да отслабвате.
Без упражнения или промяна на диетата е невъзможно да отслабнете! трябва да направите нещо за това! и 10 килограма за 4 седмици е толкова нездравословно и почти невъзможно. така че станете, направете нещо и се храните здравословно! ^^
1 ден: Всички плодове с изключение на банани,
Динята и дините са по-нискокалорични от другите плодове. Яжте
само супа и плодове. Напитки: неподсладен чай, сок от червена боровинка или вода.
Зеленчуци. Яжте пресни, сурови или варени зеленчуци докрай
Наситеност. Опитайте се да ядете зелени листни зеленчуци. Не яжте никакви
сух боб, грах или царевица. Яжте зеленчуците със супата. Към
Вечеря, възнаградете се с голям печен картоф с масло.
Не яжте плодове!
3-ти ден: Яжте супа, плодове и зеленчуци -
без картофи! Ако не сте изневерили, ще го направите след тези 3 дни
Загубили сте 5 до 7 килограма (около 2,5-3 кг).
Банани и нискомаслено мляко. Имате право да ядете 3 банана и толкова вода
пийте, както искате, както и супа. Бананите са висококалорични и
С високо съдържание на въглехидрати, както и млякото, но от това се нуждае тялото на този ден
Калий и въглехидратите, протеините и калция по ваше желание
За да намали сладостта.
Говеждо и домати. Този ден можете да получите 280-570 г варено месо
и изяжте кутия домати или 6 пресни домата.
Изпийте поне 6 - 8 чаши вода, за да изведете пикочната киселина от тялото си
изплакнете. Яжте супата поне 1 път този ден!
6-ти ден: Говеждо и зеленчуци. Яжте
до насита. Можете дори да имате 2 или 3 пържоли, ако искате с
листни зелени зеленчуци, но не и печени картофи. Яжте супата
поне веднъж на ден!
7-ми ден: Кафяв ориз, неподсладен плодов сок
и зеленчуци. Яжте до насита и яжте супата 1 път на ден!
В края на 7-ия ден ще го направиш
не са изневерявали, загубили са 10-17 килограма (5-8,5 кг). Направете 2
Без диета в продължение на дни, преди да продължите. След това започнете
отново с 1-ви ден. 7-дневният хранителен план може да се повтаря толкова често, колкото искате
ще. Всъщност той пречиства тялото ви от отпадъчни продукти и ви дава такъв
Благополучие. Само след 7 дни ще се почувствате по-леки и един
Имате излишна енергия. Продължавайте с тази диета толкова дълго, колкото искате и чувствате
Разликата. Тази диета е бърза, изгаря много мазнини и това
Тайната е, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Ако трябва да пиете алкохол, тогава трябва
спрете диетата 24 часа преди това. Защото храносмилателната система при всеки
Ако хората са различни, диетата работи по различен начин за всички.
След 7-дневната диета ще забележите това
Изпражненията ви са се променили. Яжте чаша пшенични трици или
нещо влакнесто. Въпреки че ви е позволено да пиете черно кафе с диетата
Откривате, че вече не се нуждаете от кофеина.
всякакъв вид хляб, алкохол, газирани напитки, сушен боб,
пържена храна.
Позволен: Вода, неподсладени чайове, черни
Кафе, неподсладени плодови сокове, сок от червена боровинка, нискомаслено мляко, варено или
печено пиле без кожа вместо месо.
Бъдете сигурни, че няма употреба на наркотици
Предписването се нарушава от диетата. Следвайте този план, докато можете
искате и ще забележите разликата психически и физически.
Ако искате, можете да се присъедините към един от
Разменете говеждото говеждо месо с говеждо. Секундата
Денят на говеждото обаче е необходим поради протеините, съдържащи се в говеждото месо,
от което тялото ви се нуждае.
Винаги можете да ядете следната супа,
когато сте гладни, яжте всичко, което искате, помнете, винаги
колкото повече ядете, толкова повече килограми губите.
Супа за изгаряне на мазнини:
1-2 кутии домати (приблизително 790 г)
3 кутии вода (кутия домат)
2 пакетчета лучена супа Маги
2 чушки (червени, жълти или зелени)
1 връзка (или грудка) целина
Нарежете зеленчуците на дребно
средни битове и покрийте с вода. Подправете със сол,
Пипер, къри, босилек, червен пипер, магданоз и кубчета супа. Сгответе го
Задайте 10 минути височина, след това намалете, за да просто „дръпнете“ и продължете
Оставете да се готви, докато всичко омекне.
Можете да пиете тази супа по всяко време и по всяко време
ако сте гладни, яжте и можете да ядете колкото искате. тя носи
без калории, колкото повече ядете, толкова повече килограми губите.
Ако току-що сте приключили с тази супа
Храненето дълго време би било недохранвано!