Отслабнете благодарение на протеиновия пух Наистина работи
Тези, които искат да изграждат мускули, успешно разчитат на нискокалорична, но богата на протеини диета и рано или късно ще осъзнаете тенденцията на протеиновите пухчета - тя не само изглежда наистина добре, но дори трябва да ви помогне да отслабнете.
Независимо дали като лека закуска между храненията, като вкусен десерт или като гарнитура за здравословна купа - Protein-Fluff е истински универсал.
Протеиновата закуска е особено популярна сред любителите на фитнеса и всички, които искат да отслабнат - обещава максимално съдържание на протеин, но нискокалорични.
В това се състои богатата на протеини закуска
Протеиновата бомба е направена просто от яйчен белтък - ако разбиете това твърдо с ръчен миксер или бъркалка, например, получавате пухкава на вид маса.
Между другото, това няма вкус на нищо - 100 грама чист пух имат само около 50 калории, но 11 грама протеин.
Ако добавите захар, подсладители или различни топинги към белтъчния облак, автоматично приемате допълнителни калории.
Според Германското общество по хранене (DGE) възрастен трябва да консумира около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден - следователно пухкавата протеинова маса е перфектна.
Правенето на протеинов пух е толкова лесно
За порция протеинов пух от около 100 грама са ви необходими приблизително три яйца - с тях първо трябва да отделите жълтъка от белтъка.
За да не губите нищо, можете да използвате остатъците жълтъци за бъркани яйца или вкусен омлет със зеленчуци.
За да разберете кога белтъкът на яйцата има перфектната консистенция, можете просто да държите купата с главата надолу след смесване - ако протеиновият пух не се отдели, той е перфектен.
Сега вече няма граници за креативност - ако ви харесва сърдечно, можете също да осолите пухкавата смес.
Различни плодове като малини, боровинки, ягоди или банани, бадемови стърготини или тъмен шоколад също са подходящи за подправяне на протеиновия пух.
Ето защо протеиновият пух може да ви помогне да отслабнете
Тъй като пухкавата закуска е особено богата на протеини, тя всъщност може да бъде полезна при отслабване.
Богатите на протеини храни ви карат да се чувствате по-добре в дългосрочен план от например въглехидратите и по този начин предотвратявате апетита за храна.
Това улеснява устояването на изкушенията и по този начин спестява калории едновременно - умереният дефицит на калории е ключът към всяка успешна загуба на тегло.
Богата на протеини диета също допринася за по-добро изграждане на мускулите. Това е важно, защото мускулната маса изгаря много калории - дори когато си почивате.
В допълнение, протеиновият пух е добра алтернатива, ако се чувствате като сладкиши - просто подсладете сместа със сироп от фурми или мед и го прецизирайте с гарнитури.