Отслабнете благодарение на правилното хранене
Ако искате да се отървете от излишните килограми, искате да отслабнете възможно най-бързо. И така какво да правя Всяка седмица в женските списания има нова диета, която обещава да отслабнете. Но наистина ли всяка диета има смисъл? И как може да се избегне прословутия йо-йо ефект при диета? Мнозина също прибягват до постене директно. Защото, ако не ядете нищо в продължение на дни, шансът изглежда бързо намалява, но е относително голям. Гладуването може да има положителни ефекти върху тялото, при условие че гладуването се извършва контролирано и, доколкото е възможно, под медицински контрол. Ключът към постигането на желаното тегло е балансираната и здравословна диета. Повече за храненето и ценни съвети кои храни са част от здравословната диета.
Мазнини в храната ни
В Германия около 40% от населението е с наднормено тегло. Може да се получат метаболитни нарушения като диабет, подагра или високи нива на холестерол. Рискът от развитие на високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, втвърдяване на артериите, тромбоза или ставни заболявания се увеличава значително с увеличаване на затлъстяването. Тези, които искат да отслабнат, или трябва да ядат по-малко, отколкото консумират, или значително да увеличат консумацията на енергия, например чрез спорт или физическа работа. Повече ▼
По-малки порции - по-слаби хора
Американски политици и здравни служители се борят на всички фронтове срещу прекомерната мазнина в собствената си страна. Френско-американски екип от изследователи обясни "Френския парадокс". Въпреки богатата диета, французите все още са значително по-слаби от населението отвъд езерото. Причината за това: порциите са просто по-малки, съобщават учените от университета във Филаделфия. Повече ▼
Когнитивен контрол в диетата
Психолозите описват съзнателните интелектуални стратегии като когнитивен контрол, който се използва от човек, например, за да възприеме събитие, което се възприема като неприятно по-положително. Хранителното поведение може да се повлияе и с когнитивен контрол. Всеки знае тактики, за да направи неприятните ситуации по-поносими: Когато посещавате зъболекаря, се опитвате да се разсеете, като мислите за красиви неща или слушате музика, казвайки си, че определено събитие не е толкова лошо или че определено има нещо добро в него. Нашият мисловен апарат поддържа цяла поредица от мисловни маневри, разсейване и стратегии за управление на стреса, с които можем да контролираме трудни ситуации и по този начин да ги овладеем по-добре. Повече ▼
Повече фибри, по-малко тегло!
Диетата с по-високо съдържание на фибри би спестила много хора от напълняване, според Дружеството за хранителна медицина и диететика. Изследване, публикувано в известния Американски вестник за клинично хранене, показва, че увеличаването на теглото е свързано с ниска консумация на пълнозърнести продукти, съдържащи фибри, но висок прием на продукти от бяло брашно. Повече ▼
Смисълът и глупостта на диетите
Наистина ли диетите имат смисъл? Или дори са вредни за здравето? Заслужават ли си седмиците на лишения или едностранчивите диети увреждат тялото ви? Повече ▼
Неконтролираното гладуване може да бъде опасно!
Неконтролираното гладуване, терапевтичното гладуване без наблюдение от лекар или нулевата диета могат да бъдат опасни. Тъй като гладуването означава глад и трябва да се наблюдава от лекар. Нулевият прием на калории може да бъде фатален в най-лошия случай. Излекуванията на гладно трябва да се извършват най-добре под лекарско наблюдение, по възможност в клиника. Гладуването не е подходяща мярка за отслабване, тъй като организмът губи течности и по-специално мускулите. Мастната тъкан се запазва до голяма степен по време на краткосрочно „излекуване на гладно“ и се появява страховитият йо-йо ефект. Повече ▼