Отслабнете, бягайте, бъдете щастливи
Предлагам експеримент. Утре сутринта, преди закуска, обуйте маратонките и тръгнете да тичате. Ще видите, че след като сте мокри и едва говорите, ще се чувствате толкова добре, колкото никога преди не сте се чувствали ... може би никога.
Ако не сте знаели, бягането е начин да излекувате депресията, дори и тежките форми, защото след 30 минути бягане на бягащата пътека имате експлозия на ендорфини, която ще ви направи невероятно щастливи.
Освен това, тъй като бягането е форма на кардио тренировка, толкова много взискателно, помага да отслабнете за рекордно кратко време, така че ще се чувствате по-уверени.
Всъщност, ако бягате само 3-4 пъти седмично, вече няма да страдате от безсъние и повече няма да имате „сини състояния“, но ще бъдете постоянно щастливи.
Ще живеете поне 5 години по-дълго
Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, установява, че хората, които спортуват пет пъти седмично, в продължение на 30 минути, живеят средно пет години по-дълго от заседналите хора и значително увеличават шансовете си да преживеят хронично заболяване като рак или сърдечно заболяване.
Изследване на Упражнението по упражнения в Университета на Джорджия също показа, че бягането може да намали тревожността и депресията, независимо колко напреднали, и че може да се използва за лечение на наркомания или алкохол.
Отслабвате и се чувствате по-силни
Докато не тръгнете да бягате, няма да разберете какво имам предвид, когато ви кажа, че малко спортове ви карат да се чувствате толкова силни, колкото бягането. Кълна се, чувствате се като женска версия на Херкулес и никога не ви омръзва да се хвалите с постиженията си: няколко допълнителни минути бягане, няколко метра добавени към ежедневния маршрут, плюс няма по-добър начин да поемете пулса на здравето и психическото състояние.
Веднага ще усетите дали имате по-лош ден, кой орган създава проблеми и дали е нещо преходно или трябва да отидете на лекар. Плюс това, както казах, джогингът може да направи чудеса върху психическото ви състояние - след около половин час забравяте за всеки голям или незначителен проблем, защото сте твърде заети да се чувствате „адски добре“ в кожата си.