Отслабнете без закуска! •
Досега правилото винаги е било: Ако искате да отслабнете, не трябва да оставате без закуска. Но сега има проучване, което казва друго. Нашият редактор споделя своя опит с новата тенденция за отслабване.
Сутрин просто се нуждая от голямото си кафене лате!
Майка ми проповядваше от години: "Дете, трябва да ядеш нещо сутрин. Не закусването е напълно нездравословно." И дори да исках да сваля няколко килограма, първото нещо, което получих, беше съветът: закусете. О, добре. От години не закусвам. Или по-скоро, откакто работя, вече не ми се закусва. Това е така: лягате късно, будилникът се изключва, отлагате малко и след това имате само 30 минути, за да се приготвите. Яжте всичко, което може дори да е здравословно. невъзможен. Нямам нищо против, защото да ви кажа честно: рядко съм гладен сутрин. И аз не искам да пропусна и 20 минути сън. Храненето трябва да се приема бавно и с удоволствие, поради което през уикенда закусвам или закусвам само часове наред!
Отслабнете без закуска
Вярвай ми. Опитах много диети. Писах за това тук, например. Но никой наистина не помогна. с изключение на едно нещо: да слушам тялото си. Обикновено те знаят точно кога са гладни и кога не. Ето защо спрях да се насилвам да закуся и предпочетох да хапна нещо „прилично“ за обяд. Резултатът: килограмите паднаха. Дори и без „най-важното хранене за деня“, както обичат да го наричат специалистите по диета. Но защо е така?
Според скорошно проучване на Колумбийския университет в Ню Йорк, закуската не трябва да е толкова важна, ако искате да отслабнете. При теста с три тестови групи само групата, която не е закусвала, е успяла да намали теглото си. Експертите посочват причината, че храносмилателната система не работи толкова добре сутрин. Ако току-що сте излезли от нощната фаза на почивка и след това сте закусили, тялото не се възползва от съществуващите мастни резерви за производство на енергия, а използва закуска. Ето защо все повече диетолози се застъпват за избягване на сутрешното хранене по време на диета и вместо това избират здравословен обяд.
Две хранения вместо три
Една от причините, поради които килограмите изведнъж падат, веднага щом пропуснете закуската, също и защото пропускате хранене и обикновено консумирате по-малко калории. Лично аз пия литър билков чай например сутрин, а след това голямо кафене лате, което ме пълни до обяд. Ако предварително огладнея, първо ще ям. Вярно с моето мото: тогава яжте, когато сте гладни. Ако получите ненаситен пристъп на глад, защото не сте закусили и нямате време да ядете до обяд, препоръчвам да пиете много. И: Тялото бързо свиква с факта, че не получава нищо сутрин.
Разбира се, това е само опитът на редактора. Значи ще се интересуваме как е при вас? Закусвате ли сутрин? И ако е така, защо не можете да го направите без него? Публикувайте своя опит под статията като коментар!