Отслабнете без упражнения и диета - Използвайте тези трикове, за да отслабнете!

Дали отслабването без упражнения и диета е само хубава мечта или всъщност е възможно? За да се отговори на въпроса, трябва да се прави разлика между две различни неща: Различни доставчици на продукти, които рекламират „отслабване по време на сън“, искат преди всичко едно: да спечелят пари. Не работи без усилия.

Не е задължително обаче да са същите съвети, които обикновено излизат често, като например Изпълнявайте джогинг обиколка всеки ден или променете напълно диетата си. Те често действат възпиращо. Отслабването без упражнения и диета работи като компромис: Не може да продължи както преди, но често малки промени са достатъчни, за да се намали дневният прием на калории.

Как мога да отслабна сега без упражнения и диета?

Спортът често се отъждествява със спортове за издръжливост като джогинг. Въпреки това, всеки, който се задъхва за въздух само след три минути бягане и се измъчва с бод в страната, няма абсолютно никакво желание да се занимава с това хоби. Дори фитнес студията с мускулестите си крайници и стилни модели в стегнати камизоли не са за всеки. Ако замените „спорт“ с „упражнение“, всичко изглежда отново различно. Движението може да бъде вградено в ежедневието по различни начини:

С велосипед вместо да карам на работа карам
Излезте от трамвая с две спирки твърде рано и изминете останалата част от пътя до работа
Вместо да шофирате до супермаркета за пазаруване на едро, пазарувайте 2-3 пъти седмично в по-малки магазини в района (или отидете там с колело)
изкачете стълби вместо да вземете асансьори
Една бърза обедна почивка Разходи се, вместо да чатите на масата на столовата, докато почивката свърши.

Всичко това води до факта, че тялото използва повече калории, отколкото преди. Например тези, които ядат около 2000 калории на ден и изгарят 1800 калории, бавно, но сигурно слагат бекон. Ако съотношението е обърнато и тялото използва 200 калории повече, отколкото получава ежедневно, любовта се справя бавно, но сигурно.

Обърнете внимание на правилното хранене

Това може да продължи и с храненето. Добрият стар принцип на FDH често е достатъчен. Кой не обича да яде вкусни пилешки гърди с пържени картофи и малко зеленчуци? Ястието може лесно да бъде променено:

Не пържете пилешките гърди в масло или олио, а ги скарайте
Наполовина намажете порцията пържени картофи и се насладете още повече на пържени картофи
Увеличете порцията зеленчуци за това
Избягвайте странични ястия като гъсти сосове или майонеза

Все пак си заслужава, внимавайте за капани за захар. Например, повечето от готовите за консумация доматени сосове, предлагани в магазините за ястия с тестени изделия, са пълни със захар. Ако правите соса сами с пресни домати, спестявате 4-5 чаени лъжички захар и съответното количество калории. В кетчупа и готовите сосове има още повече захар.

Тези, които избягват капаните за захар и по този начин спестяват калории всеки ден, вече правят голяма стъпка към отслабването без упражнения и диета.

Яжте по-пълноценно

Много храни са вкусни, но след два часа отново сте гладни. След това закуската се взема, за да се преодолее времето до следващото хранене - и количеството калории се увеличава. Ето защо е по-добре да обърнете внимание на пълненето на вашите ястия. Храни с високо съдържание на протеини като месо, риба, яйца и кисело мляко Например, засищате ви много по-дълго от високо въглехидратните ястия. Следователно пържола със салата е по-добрият избор за обяд от тестена паста.

Също Храните с високо съдържание на фибри ви зареждат Добре. Резенът пълнозърнест хляб с кварк или киселото мляко с овесени ядки са по-подходящи за закуска, отколкото парче тост със сладко или руло Нутела.

Между другото: не напразно картофите навремето се наричаха гарнитура. Може би най-немската от всички храни е богата на витамини, нискокалорична и изключително засищаща. Струва си да преоткриете добрия стар картоф и да го слагате по-често в менюто.

Отслабнете без упражнения и диета и все пак яжте сладкиши?

Основен проблем при повечето диети е изобщо да не се ядат лакомства. Всеки, който напълно откаже какъвто и да е шоколад в продължение на две или три седмици, не трябва да се изненадва, ако в даден момент апетитът е толкова голям, че цял бар трябва да повярва в него наведнъж. Ето защо е по-добре да ограничите консумацията на сладкиши, отколкото да се справите изцяло без тях. По-добре е да консумирате шоколадово блокче с много удоволствие вечер, отколкото да изпитате ненаситен гладен пристъп в даден момент.

Един съвет: Купете сладкиши в малки количества и ги съхранявайте далеч от дивана, например в кухненския шкаф или дори в мазето. Ако вечер имате апетит за сладкиши, е много по-лесно да бръкнете в чекмеджето на килера, отколкото да влезете в избата специално за него.