Отслабнете без глад - съвети за здравословно отслабване Top Form
Когато чуя думата „диета“, много хора я свързват с глад. Тази дума е загубила първоначалното си значение на „режим на хранене“, който в момента се използва със значението на „режим за отслабване“. Това е погрешно тълкуване, защото реалният процес на отслабване не се извършва от глад.
Диетата с глад има краткосрочни резултати
Терминът "лечение с глад" обяснява кога и в какви ситуации е подходящо да се прибегне до глад - само като лечение. Краткосрочното гладуване под наблюдението на специалист може да повлияе положително на нашето тяло. Това се приема само в определени ситуации и само при определени условия. Да, можем да отслабнем, когато ограничим максимално това, което ядем, но тези килограми се връщат много бързо - когато се върнем към обичайния си начин на хранене.
Не е трудно да поддържате диета, която ограничава вашата диета до максимум, знаейки, че го правите в рамките на определено време (90 дни, месец, 2 седмици и т.н.). Нагласата на всеки, който спазва подобна диета е „Ще успея, още X дни и готов“. С една дума: „изтърпи“. Това е капанът. След като „страданието“ свърши, вие сте с X килограма по-слаби и търпението ви е изчерпано. Връщате се както към стария начин на хранене, така и към старите килограми.
Не винаги можем да останем гладни
Когато намалим драстично дневния си прием на калории, тялото започва да се съпротивлява по определени начини. На първо място - има силно чувство на глад. Можем да го игнорираме за няколко дни или месеци и да го заблудим, като консумираме много вода, но е много трудно и почти невъзможно да го игнорираме за постоянно. Продължаващото лишаване от основната храна на нашето тяло може да доведе до фатални странични ефекти за нашето здраве. Гладуването противоречи на естествените нужди на организма и не може да бъде част от здравословния ни начин на живот.
Гладуването забавя метаболизма
Когато често чувствате глад, метаболизмът ви става бавен, защото тялото ви се опитва да спести енергия. Това означава, че започвате да изгаряте по-малко калории и трябва да ограничите диетата си още по-драстично, за да продължите да отслабвате. Омагьосан кръг, от който е трудно да се отървете, ако не започнете да се храните здравословно - ядете достатъчно, колкото тялото ви изисква.
Ограничаването на вашата диета води до натрупване на мазнини
Ако продължите да ограничавате диетата си, сигналът, че сте гладен, достига до мозъка. В този момент той предизвиква биологични реакции, които „заповядват“ на мастните клетки да задържат всяка калория, с други думи - настъпва натрупване на мазнини. Настъпва точно обратното на това, което сте искали да постигнете с глад.
Реакциите, споменати по-горе, се появяват постоянно, когато имаме диета, която ограничава максимално диетата ни. Повечето популярни диети работят по този начин и противоречат на биологичните нужди на човешкото тяло. За да постигнем трайни резултати и да поддържаме килограмите, трябва да „си сътрудничим“ със собственото си тяло, а не да действаме срещу него. Следвайки персонализирана диета, адаптирана към вашето здраве, предназначение и хранителни предпочитания, постепенно ще научите как да се храните здравословно. Когато правилното хранене се превърне в съществена част от живота, поддържането на форма ще протича по естествен и лесен начин. Ще можете да вземате независими решения относно времето, количеството и начина, по който се храните, в резултат на вашето желание и способност да живеете и да се чувствате по-добре.