Отслабнете без глад С диетата Minus 500 любимата ви храна все още е разрешена
Без глад и все още отслабване - така трябва да върви
Всеки, който иска да отслабне, но не е задължително да се откаже радикално от всички лакомства, няма голям избор от диети, които разчитат на салата и постна храна. С простата формула минус 500 дори любимата ви храна все пак трябва да бъде разрешена.
Отслабнете без йо-йо ефекта
От индекса на телесна маса от 30 души се считат за наднормено тегло. Ако искате да отслабнете, не бива да го насилвате чрез краш диета. Бързото отслабване никога не е препоръчително, нашият експерт по хранене също знае това. „За да отслабнете ефективно, препоръчвам да се пие без калории, да се яде три пъти на ден, без закуски между тях“, съветва екотрофологът Хайке Лембергер. В допълнение, мазнините и въглехидратите трябва да бъдат намалени в ежедневието, а килограмите падат по здравословен начин, без досаден йо-йо ефект.
Важно: диетата трябва да се променя бавно и в дългосрочен план. Дори спестяването на 500 калории на ден би трябвало да помогне - с помощта на малка формула.
Във видеото: Странна диетична тенденция - богатата диета, независимо дали наистина работи?
Диетичната формула: телесно тегло х 30 - 500
Формулата минус 500 разкрива колко калории все още трябва да консумирате на ден:
- Умножете телесното си тегло в килограми по 30 (килокалории) и извадете 500 (килокалории) от този резултат.
Като пример: Жена с тегло 65 килограма все още може да яде 1450 калории на ден, за да отслабне здравословно.
Това не гарантира бърз успех, но след няколко седмици ще видите, че дънките ще стоят много по-добре. И то без да гладувате.
Тук сме изброили най-големите грешки, които можете да направите, докато отслабвате.
Полезни съвети за книги за всеки, който иска да отслабне в дългосрочен план:
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.