Отслабнете без диета Седем съвета за започване - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Това е „въпросът за милиони долари“: можете ли да отслабнете без диета? Отслабвайте, без да броите калории, да ограничавате определени храни или да прекарвате 24 часа в седмицата във фитнеса?
Нашето общество ни казва, че можем да отслабнем само ако правим всичко, което можем: ходим на фитнес за поне 45 минути на ден и ограничаваме калориите, изключваме въглехидратите от нашата диета и/или избягваме определени храни.
Но последователното спазване на строга диета, ранното ставане, за да прекарате един час във фитнеса, и яденето на храни, които не съдържат мазнини и въглехидрати, звучи ужасно, никак не е забавно и може да доведе до огромен спад. .
Но каква е алтернативата?
Не можете ли да отидете на специална диета и да отслабнете?
Да, възможно е.
НО . има много голямо НО. Не можете да спрете диетата и пак да ядете тайно определени храни с надеждата да отслабнете.
Тайната за отслабване без диети: Отслабването не бива да ви е приоритет номер едно.
Здравето/храненето/удовлетворението/спокойствието около храната ТРЯБВА да е по-важно от самата загуба на тегло. Защото в противен случай, ако не видим незабавни резултати, ще се изкушим да спазваме нова диета и вие ще „започнете нещо отново“ в понеделник.
Има толкова много фактори, които влизат в игра, когато искате да отслабнете. (Хормони, нива на стрес, телесен дисбаланс, хранителни алергии, метаболизъм, здраве на храносмилането и др.)
Знам болката от това да живееш в тяло, което не харесваш и да живееш с мания за храна 24/7. Така че да ви помагам сега е мой приоритет, за да ви накарам да се чувствате по-комфортно с всички неща и да се чувствате по-комфортно в тялото си.
Спрете да отслабвате и се фокусирайте върху нещо друго. Ще ви кажа защо:
Ако се съсредоточите повече върху свободата (не диетата), загубата на тегло става втора (и по-вероятно ще се случи.)
Колкото по-отчаяни сте да постигнете нещо, толкова повече трябва да се насилвате, да се ангажирате и да се наказвате, за да отслабнете и колкото по-отчаяни сте от теглото си, толкова повече отслабвате отприщени.
Имали ли сте някога приятелка, която отчаяно искаше да се установи и да има деца? На всяка среща тя веднага мисли дали би бил добър съпруг или добър баща или не. Тя оказва натиск върху връзките, за да ускори нещата и подсъзнателно оказва толкова голям натиск върху датата и контактите, че това става поразително. Тя живее в състояние на отчаяние: „Аз съм на XX години и биологичният ми часовник тиктака. Трябва бързо да намеря някого. "
Но тя никога няма да намери никого в това настроение.
Едва когато тя пусне, наслаждава се на процеса и се фокусира върху всички останали неща, които се случват и в живота й, тя в крайна сметка ще се срещне с някого. Тогава е небрежно, а не отчаяно и всичко се случва съвсем естествено.