Отслабнете без диета - правила; информация

Загубата на тегло обикновено е свързана с негативни емоции. Двете думи, които всеки има в главата си, когато става въпрос за отслабване, са „глад“ и „отказ“. Но какво, ако можете Отслабнете без диета бих могъл? Наистина ли е възможно без диетичен план? Можете да отслабнете, без да се чувствате ограничени и най-вече без да чувствате глад?
Отслабването винаги ли трябва да се чувства негативно или може да е забавно? За кого изобщо е подходящо отслабването без диети?

Няма правила за отслабване без диета

Няма реални правила за отслабване без диета. Изискват се само основни общи познания и здрав разум. Отслабването без диета означава точно това, без диета.

И така, какво трябва да знаете, за да можете да отслабнете успешно без диета?

Всеки, който използва повече енергия от това, което консумира под формата на храна, може да отслабне.

Допълнителните упражнения изгарят допълнителни калории.

Движението не трябва да е спорт.

Тялото сигнализира кога има нужда от храна.

Тялото сигнализира от коя храна се нуждае.

Тялото лъже, ако е било неправилно хранено дълго време.

Това малко основно знание е достатъчно, за да може да отслабнете без диета. Единственото, което липсва, са идеи за разумно използване на тези знания в ежедневието.

Мазнините все още трябва да бъдат намалени

Тези, които искат да отслабнат, често се опитват първо да спестят от мазнини. Това само по себе си не е проблем, тъй като тялото получава достатъчно мазнини от останалата храна. Въпреки това е погрешно схващането, че спестяването на мазнини само ще помогне, когато става въпрос за загуба на тегло.
Тялото се нуждае от три източника на енергия, за да функционира.
Това са протеини (протеинова диета), въглехидрати (диетичен план без въглехидрати) и мазнини. Докато се храните здравословно, тялото ви получава точно тези три доставчика на енергия.
Тялото винаги ще съхранява излишните мазнини за лоши времена. Така се създават мастните подложки и спасителните кръгове, които дразнят някои хора.

„Това вече звучи като диета!“

Не. Обещано. Всичко е свързано с отслабване без диети и фактите по-горе всъщност се отнасят само до малко основни познания. Просто не става без правила и основни знания, които да бъдат спазвани.

Сега е важно за вас да включите тези знания в ежедневието си.
Някои движения са лесни за включване и дори могат да бъдат забавни.
Няма нужда да готвите по различен начин, ако просто слушате тялото си.
Мазнините не са ви враг, дори ако искате да отслабнете без диета.
Не е нужно да броите калории, за да отслабнете успешно.
Не е нужно да ядете в определени часове.
Не е важно да ядете точно три пъти на ден.
Нито е важно дали ядете закуски или ги избягвате.

Това, което искате, е малко забавление, без натиск, без диетичен план, каквото и да ви се яде, докато отслабвате без диета.

Отслабнете в ежедневието без диета

Звучи твърде добре, за да е истина? Ето няколко съображения и стимули да включите гореспоменатите основни знания разумно във вашето ежедневие, за да можете да отслабнете, без да правите диети.

Отслабването без диета започва в главата ви!
Кажете сбогом на натрапчивите мисли. Тази стъпка е може би най-важната, но и най-трудната от всички. Отнема много време за разбиване на натрапчивите мисловни модели, защото те са се натрупали през годините.
Мисли като ...

"Не ми е позволено да ям това!"
"Това ви дебелее!"
"Стомахът ми е колеблив и груб!"

и сравненията със супермоделите трябва да спрат. Те са твърде негативни и следователно контрапродуктивни. Отрицателното отношение не ви помага в дългосрочен план, но ви дава страшен глад и чувство на съвест.
Ако е възможно, формулирайте положително мислите си:

"Не съм гладен, така че ще го ям след това!"
„Бих искал да се вместя в тези панталони!“
„Очаквам с нетърпение пържолата си тази вечер!“

Грешна идея за отслабване

Понякога не отслабвате толкова бързо, колкото бихте искали. В списанията и по телевизията често се показват диети, които дават нереални обещания и автоматично скриват реалността на процеса на отслабване. Когато стъпите на кантара след седмица и сте свалили „само” един килограм, това може да бъде разочароващо. Така че имайте предвид това един килограм на седмица е добър баланс, защото тялото реагира на нежна, стабилна загуба на тегло по различен начин, отколкото на, обикновено много нездравословна, катастрофална диета.
Всеки, който всъщност успее да загуби много за кратко време, е или анорексичен, или няма да може да поддържа теглото в дългосрочен план (ключова дума: йо-йо ефект!).
Гордейте се с факта, че бавно отслабвате, защото това означава, че бавно променяте навиците си към по-добро. Следователно ще можете да поддържате по-ниското тегло в дългосрочен план и това е по-важно от бързото отслабване.

Насърчавайки себе си - правилната мотивация!

Понякога везните стоят неподвижно и това ви разочарова. Ако обаче сте променили няколко неща в живота си, това е добре и трябва да продължите да ги правите. Помислете за факта, че сте постигнали текущото си тегло чрез предишните промени. Това е страхотна стъпка напред, но би било стъпка назад, ако се върнете към старите си модели. Веднага след като спрете новите си навици (като ежедневно ходене), можете също да възвърнете старите си килограми.
Стимулирайте се с междинни цели и награди. Направете нещо добро. Купете панталоните, които винаги сте искали, и бъдете щастливи, когато най-накрая се впишете.
Измервайте редовно обиколката на талията, защото дори когато везните са неподвижни, често около кръста все още се случва нещо.

Отслабнете без диета: малки неща от гледна точка на "упражнения"

Помислете за малки игриви неща, които могат да внесат повече движение във вашето ежедневие.
Какво ще кажете за 5 клека при смяна на канали по телевизията?
Ако живеете горе, качете се по стълбите и се състезавайте с асансьора.
Ако имате деца, измислете игри на открито. Например, направете препятствие в градината или състезание за детската площадка.
Ако имате куче, извеждайте го три пъти на ден вместо две и играйте много.
Отидете да пазарувате, вместо да използвате колата. По пътя дотам можете да научите стихотворение, да слушате музика или да се обадите по телефона.

Отслабването без диета не трябва да бъде трудно, но има някои правила и неща, които трябва да спазвате. Пожелавам ти успех!

---