Отслабнете без диета Nestlé Nutrition Studio
Трикът с водата
При отслабване е важно да пиете много - за предпочитане 2 до 3 литра или повече на ден. Пийте вода или минерална вода като Б. КОНТРЕКС - утолява жаждата без кацане на бедрата. Защото водата няма калории. Подходящи са също плодови и билкови чайове, както и шприцове за плодови и зеленчукови сокове.
Страхотен трик за отслабване: изпийте чаша вода преди да ядете! Наистина всеки път, дори ако просто искате да изсмучете парче бонбон. Ефектът:
- Автоматично мислите дали наистина сте гладни и искате ли да хапнете нещо.
- Те запълват стомаха и порциите хранене автоматично стават по-малки.
- Ще ви напомнят за резолюции за „отслабване“
Това ви кара да се чувствате сити
Пълнителите сред храните са зърнени култури и картофи, както и зеленчуци и плодове. Те осигуряват фибри, които насърчават задълбоченото дъвчене. Това увеличава продължителността на храненията и дава усещането за ситост повече време за приспособяване. Възползвайте се от нискокалоричната група храни зеленчуци и плодове. Диетолозите и медицинските специалисти препоръчват две порции плодове и три порции зеленчуци на ден - сурови, приготвени за кратко и като сок. Зеленчуците и плодовете се съчетават добре с всяко хранене, а също така са добри като закуска между храненията. Можете да ядете пълнеж от картофи, хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз - особено пълнозърнести храни - при всяко хранене. Специалистите по хранене препоръчват 4 порции на ден.