Отслабнете, без да се отказвате от удоволствието
За да отслабнат, някои хора си задават въпроса за диетите, ограничаването или избягването на определени храни според добре познатия принцип на всички диети за отслабване. Но за съжаление тези хора се износват поради многобройните си диети. Е, как да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието? Обясненията на Лорънс Хаурат, диетолог психолог.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 14 април 2016 г., актуализирано на 15 април 2016 г.
Когато хората са направили няколко диети, загубили и след това възвърнали теглото си, те вече не могат да си представят, че се лишават. Особено след като те трябва да се лишат от най-изкусителните продукти, най-богатите, тези, които винаги са демонизирани. Сирене, хляб, шоколад, сладкиши и алкохол, аперитивни бисквити, ястия в ресторанта, тези с приятели или семейство ... трябва да се избягват.
Без значение как говорим за храна, тя се отчита според калориите, които съдържа, или количеството мазнини или захар в нея. И богатите и тежки храни винаги се противопоставят на леките и нискокалорични храни като зеленчуци и плодове, когато не ядете твърде много от тях. Наистина успяхме да демонизираме плодовете, защото те съдържат захар.
Трябва ли на всяка цена да се избягват висококалорични храни ?
The висококалорични храни предизвикайте наддаване на тегло, ако ядете твърде много спрямо вашите нужди от калории. Каквото и да ядете, храната съдържа протеини, мазнини (мазнини) и въглехидрати (захар). Когато приемате пилешко бедро със зелен фасул и задушени картофи, подправени със супена лъжица зехтин, плодово кисело мляко и компот или плодове, вие сте поели определено количество калории. И вие сте изяли ситото си, нито твърде много, нито твърде малко. Вие сте доволни от себе си, защото това хранене е добре балансирано и както е описано в диетичните книги. Разбира се, това хранене не е супер бляскаво, но е удовлетворително на физическо ниво.