Отслабнете, без да се лишавате от 7 съвета - Ooreka
Ако се опитвате да отслабнете, може би знаете, че диетата не е непременно най-добрият начин да издържите. Всъщност твърде бруталните ограничения могат да имат йо-йо ефект върху теглото ви.
Най-доброто е да направите дългосрочна промяна, като премахнете лошите навици: лека закуска, състав на ястията и т.н. Да, но как да го направя конкретно ?
Ето списък с навиците, които можете да възприемете, за да се сбогувате с излишните си килограми. Няма нужда да вървите рязко: изберете няколко, за да започнете, и добавете още, докато вървите.
Избягвайте запасите от сладкиши
Резервирайте торти, сладоледи, чипс и други калорични капани за специални случаи. Ако не искате да се поддадете на изкушението, не отваряйте широко вратата за нея първо.
Ако не можете да настаните цялото домакинство в една и съща лодка, скрийте сладките, чипсовете, закуските, така че очите ви да не могат да попаднат върху тях, докато минавате покрай тях. Направете техния достъп по-лесен !
Добре е да се знае: ако лакомията ви напада, дишайте, не бързайте, опитайте медитация на вниманието или намерете палиативен жест, направете си чай, кафе ...
Яжте на едно място
Въпреки че историците не знаят със сигурност кога цялата къща се е превърнала в магазин за закуски, ясно е, че това не е помогнало да контролираме теглото си.
Изберете място в кухнята си и придобийте навика да се храните само когато сте седнали там. Това ще ви позволи драстично да намалите закуската (гледане на телевизия, четене в хола, в спалнята ви), което често е една от причините за неуспеха на много добри резолюции за храна.
Обърнете връзката си с висококалоричните храни
Опитайте се да се отнасяте с тях повече като с черешката на тортата, отколкото с цялата торта. Вместо да ядете пържола с малка купчина зеленчуци, яжте планина зеленчуци с ивици пържоли отгоре !
Идеята е да се избегне разочарованието, като направите тези храни по-изключителни, за да им се насладите по-добре.
Освен това преоткрийте удоволствието от готвенето, отделете време за приготвяне на храната си и започнете добри навици за готвене.