Отслабнете, без да се лишавате от 5 храни; int; управлявайте в диетата си - SANTЙ ET BEAUTЙ -

лишавате

Отслабването не е непостижима мечта, а напротив. Неотдавнашните пренастройки на знанията по въпросите на храненето позволяват да се възвърне вкуса на храната и да се забрави този термин, който звучи като камбана на смъртта: диета.

Вече не се колебаем да търсим онлайн консултации по хранене, за да отслабнем бързо и устойчиво на пазар, богат на избор и качествени продукти. Ето 5 храни, които лесно се интегрират в здравословна, балансирана и вкусна диета, за да ви помогнат да отслабнете, без да се лишавате.

1. Черна ряпа
Това е звезда на диетолозите, които го препоръчват по-специално в случаите на затлъстяване и разстройство на хранителните навици. Неговите свойства действат по-специално пряко върху здравето на черния дроб.

Черната ряпа или хрянът съдържа най-малко 6 различни глюкозинолати. Известно е, че притежават противогъбични, антибактериални, антиоксидантни, антимутагенни и антиканцерогенни свойства. Карфиолът, броколите и горчицата също го съдържат, но в дози до четири пъти по-ниски, отколкото в черната ряпа.

Черната ряпа съдържа няколко витамини (витамин В1, витамин В комплекс, витамин С и др.) И минерали (калций, магнезий), които улесняват потока на жлъчката, както и рафанин, полезен в борбата с хипертиреоидизма.

2. Артишокът
Друга звездна храна на здравните специалисти, артишокът също действа върху здравето на черния дроб, като същевременно е много нискокалоричен.

Артишокът съдържа калий (диуретик), инулин (пребиотик за поддържане на добро здраве на червата), полифенолни съединения (антиоксиданти), както и цинарин (полифенол, който стимулира черния дроб да подобри производството на жлъчка).

3. Мазна риба със студена вода
Дестресът е чудесен начин да започнете да отслабвате. Но как да не се лишите, когато сте обзети от стрес? Една от най-добрите антистресови храни е рибата. За предпочитане, мазните риби, които живеят в студена вода, като сьомга, камбала, херинга, скумрия, аншоа и сардини, са богати на EPA (ейкозапентаенова киселина) омега-3 мастната киселина.