Отслабнете, без да се гладувате. Просто се дъвчете тънко!
Отслабнете, без да се гладувате: просто се дъвчете тънко!
23 септември 2015 - 13:43
Отслабнете, без да гладувате - така работи!
Оставете килограмите да спаднат, като промените хранителните си навици. И не е нужно да правите без нищо, просто яжте, докато се наситите! Има специален метод за отслабване, без да гладувате. Най-важното: Всеки може да използва метода незабавно, без да преобръща напълно храненията си. Храненето забавено е магическата формула. Но наистина топи и килограмите?
Диетологът Винченца Това обяснява метода: Яжте съзнателно и дъвчете всяка хапка 50 до 80 пъти. Храненето бавно дава на тялото повече време за смилане и чувството за ситост се появява по-рано.
Джудит прекара четири седмици, опитвайки дали това работи и дали всъщност е толкова лесно, колкото звучи. На ханша й ясно се забелязва, че често яде прибързано и нередовно. По време на тестовата фаза й е позволено да яде каквото и да било, но трябва да дъвче поне 50 пъти.
Джудит ръководи проекта в продължение на четири седмици. Експериментът е труден за нея, защото яденето отнема значително повече време. Това, което тя забелязва през първата седмица: Усещането за ситост всъщност се появява по-рано.
След четири седмици Джудит е щастлива, когато експериментът приключи и вече не й се налага да се храни толкова бавно. Но резултатът на кантара е ясен: Тя е загубила над два килограма в резултат на забавената храна. Джудит няма да продължи да следва метода на хранене, но все пак иска да се храни съзнателно и да отделя повече време за ядене. Тя се надява, че килограмите ще падат още повече - по-бавно, но поне без никакви диети.