Отслабнете, без да правите нищо, като регулирате метаболизма си - Matthieu Verneret
Всеки е повече или по-малко запознат с термините „калории“, „разход на калории“ и други „диети за отслабване“. Тези думи са свързани с методите за отслабване, които открояват живота ни и неумолимите ни вариации в теглото. Но знаете ли "метаболизма в покой"? Може би ще ви е интересно, ако ви кажа, че последният може да ни предложи страхотната перспектива за изгаряне на мазнини, без да правим нищо. Ще започна презентациите.
ВЪВЕДЕНИЕ
Наднорменото тегло сега се превърна в истински социален феномен, който прави богатството на големите фитнес вериги и който също така позволява на няколко малки местни треньори (понякога блогъри в свободното си време) да работят на пълен работен ден в големите градове ...
Всички сме загрижени от наднормено тегло, дори и най-успешните и усърдни спортисти, които си гледат пъпа след три седмици ваканция и започват малко диета.
Живеем в напълно парадоксален социален и икономически контекст, който в голяма степен благоприятства както наднорменото тегло, така и хранително-вкусовата промишленост и начин на живот, който ни прави дебели, а също и волята да бъдем слаби в отговор на адския медиен и рекламен натиск, който застъпва слабостта и красотата като средство на успех и изпълнение.
Накратко, всичко това означава, че по времето на това писане милиони хора искат да отслабнат във Франция ...
Какви средства имаме за постигане на нашите цели? Диета, чудо диети, спорт, гладуване, кардио тренировки, културизъм ...
Ако трябваше да се справим с всички методи един по един, пак бихте чели тази статия по Коледа, тя щеше да е дълга и сложна. Днес ще разгледаме физиологичен феномен, който оказва пряко влияние върху наддаването на тегло: метаболизъм в покой.
Този термин може да ви звучи малко твърде научно, не се паникьосвайте, няма нищо твърде сложно в това, което ще ви обясня. От друга страна, ако отделите време да ме прочетете, ще ви дам голям брой отговори на много ключови въпроси, които си задавате относно наднорменото тегло. Предупреденият човек струва две, не ?
НЕ СМЕ ВСИЧКИ РАВНИ ПРЕДИ ТЕГЛО
Като начало е важно да разберем нещо съществено и то е, че не всички сме еднакви, генетично погледнато, когато става въпрос за наднормено тегло, както по отношение на натрупването на мазнини, така и загубата.
Особено поради физиологичен фактор, който играе важна роля в управлението на теглото: метаболизъм в покой (наричана още базална скорост на метаболизма).
Метаболизмът в покой представлява разход на калории че сте в покой, без да правите нищо, за да осигурите жизнените функции на тялото си: дишане, храносмилане, сърдечен ритъм ... И да, за да функционира човешкото ни тяло, дори докато спи, това представлява енергия и следователно използвано гориво.
Това метаболизъм в покой представлява важна част от дневния разход на калории, както при спортисти (45-50%), така и при хора, които се движат малко (60-80%).
Оказва се, че не всички имаме еднакъв метаболизъм в покой: той може да е по-висок или по-нисък в зависимост от човека. За една и съща конструкция, тази на 70 кг мъж например, метаболизмът в покой може да варира от 1170 до 1870 калории на ден. Следователно този физиологичен фактор участва значително в теглото, доколкото колкото е по-високо, колкото повече мазнини ще изгаряме в покой, толкова по-ниски са, толкова повече ще сме склонни да съхраняваме мазнини.
Затлъстелите хора имат много нисък метаболизъм в покой и много слаби хора често имат много висок метаболизъм в покой, което би обяснило защо някои хора могат да се напиват, без да получат грам, когато други набъбнат до най-малките отклонения. Животът понякога е ужасно несправедлив ... Но когато разберете нещата, хапчето вече се подобрява !
Следователно, за да отслабнете, ще е необходимо да действате върху този метаболизъм в покой, като се опитате да го увеличите и не успеете, особено да не го намалите, което би било синоним на наддаване на тегло.