Отслабнете, без да огладнеете R; gime Id; al Преди l; т
От Лора, 03 май 2011 г.
Един от приятелите ми отслабна с 5 кг благодарение на диета, която ви позволява да отслабнете, без да сте гладни.
Тя ми обясни всичко и също изглежда лесно!
Знаете ли диетата с гликемичен индекс ?
Тя ви позволява да класифицирате храните според ефекта им върху нивото на глюкозата в кръвта, като започнете с тези, които се усвояват най-добре от нашето тяло, до тези, които завършват в задните части!
Каква е новостта на тази диета ?
Преди разграничавахме бързите и бавните захари, като обяснихме, че първите (захар, сладкарски изделия и др.) Позволяват краткосрочен енергиен тласък и че вторите (тестени изделия, ориз, хляб и др.) Допринасят за тялото. по-устойчива енергия.
Тази интелигентна диета показва, че бавните захари са и тези, които се усвояват най-бързо от организма.
Открийте класификацията на храните според техния гликемичен индекс:
- Нисък ГИ: Кисели плодове (ябълки, портокали, червени плодове, домати), авокадо, черен хляб, киноа, паста al dente, сурови моркови.
- Среден GI: Сладки плодове (пъпеш, киви, банан, круши), пълнозърнест хляб, конфитюр, картофи, ориз басмати, пица.